自分は、なんのために筋トレをするのだろう

自分は毎週、火木土の3日間は最低朝から筋トレをやっています。すでに1年4ヶ月が経過しましたので、結構続けているなって思っています。

今回は、筋トレをやることにした理由となぜ続けられているのか？について改めて詳しく書いてみようかと思います。

筋トレやろうかなって思った人の参考には・・・・・ならないかなぁ。

筋トレを始めた理由は、はっきり言ってすごく単純なことだったんです。

コロナ禍でテレワークが増え、ゴルフの回数も減って極度に運動が減って来たんです。

運動が少ないのは元々で、別に少ないなぁっていうこと自体は、あまり気にしていませんでした。

しかし、この運動不足が身体を蝕み始めるのは早く、その影響が出てくるのはじわじわだったので、いまの今まで気が付かなかったと言うのが正解でしょうか。

まあ一般的に、運動不足となると体重が増加するのは当たり前ですよね。摂取カロリーを消化することがないので、ひたすら蓄積されていきます。

体重はあっという間に、5kgは増加してしました。体重が増えていく影響は、衣類に対しても確実に影響し、着るものがなくなっていくという負の連鎖が始まります。

それ以上にまずいと思ったのは、太り過ぎと運動しなさすぎにより、体に余分な肉がついたのと、体が硬くなったことの相乗効果で、なんとソファーに座った状態でも靴下が履けなくなりました。

また、座椅子に座って食事をとった後に、座椅子から立ち上がれなくなったんです。

その時、まだ年齢は61歳ですよ。

これはまずいって、はっきりと思いました。毎年実施している人間ドックでも、少しずつ規格外が出だし、明らかに心身ともにボロボロになり出して来ている。

思った以上に進行すれば、後数年でもっとヤバい状況になりかねない。そう思って、まずは夜間のウォーキングを始めました。

早歩きで20分程度。

はっきり言って、これは焼石に水でした。

何故なら、大きな筋肉である腿の筋肉や、お尻の筋肉がほとんど退化して来ている状況で、いくらウォーキングなどを実施しても、カロリー消費を促す大きな筋肉が無いのですから、蓄積された脂肪分は全く減りません。

そうなると、効果が見えないのでだんだんサボり気味になってくる、そういう悪循環も始まりました。

何のために運動するんだ？そう思った時、10年先でも躓かず普通に歩ける。自分のことは自分でできるではないか。と、そう自分に言い聞かせました。

そして62歳になる前に自分を追い込むため、ジムに入会したんです。

強制的に運動しないと、投資しているお金が全て無駄になる。そう自分に言い聞かせました。

それからジムに入って、筋トレが始まったのです。せっかくジムに入ったのだから、ゴルフのドライバーの距離も伸びるように、背筋系を集中的にやろうなんて思い、YouTubeを見ながら、適当にやり始めたんですよね。

始めてから1年弱、それなりの筋肉も付き靴下も履けるようになりました。しかし、人間ドックの結果も改善はされましたが、相変わらず軽いメタボは解消されません。

また自己流で行っていたために、変な筋肉のつき方になったりもして来ました。

そんな時、早朝ジムで知り合った方が、運動工学を学んだ方で、基本的な筋トレの内容と正しいフォームを1から教えていただくことになりました。

それが、今年の1月です。

それから、色々みてもらうとやはり体が硬いということを指摘され、このままやると怪我をしかねないので、まずは体をやわらかくすることから始めた方が良いと、体の可動域を大きくする筋トレを教わりました。

重量はあまりあげずに、可動範囲を大きくするように変則的なフォームでみっちり基礎を教え込まれた結果

3ヶ月もすると、だいぶ可動域が広がりそれから正しいフォームを徹底的に叩き込まれました。

おかげさまで、今では人のやっているのを見ると、あれじゃあ筋肉に効いていないなっていうのが、分かるようになったんですよね。

徹底的にフォームを叩き込まれたおかげで、可動域の増加と変な癖がなくなり、全体的に筋肉がつき始めました。

元々が、コロナ禍からの運動不足を解消するために始めた筋トレでしたが、結局は、筋トレを始めて少しずついろんな事が分かってきて、やはり最終的には筋トレって自己への挑戦なんですよね。

なんとなく筋トレをしないと、調子が悪いというかルーチンワークから外れて気持ちが悪い、そんな感じになってきました。

また、60歳を過ぎて始めた筋トレで、基礎も何もできていなかったおっさんが、自分の体重と同じウエイトを持ち上げるようになるって、なんとなくカッコいいかな。

コツコツやればできるんだって言う証明のような感じで、今筋トレを続けている。

デッドリフトを初めて4ヶ月、やっと体感もできてきて60kgを10回持ち上げても、大丈夫な状態まできました。

夏休み明けまでに、80kgを10回持ち上げられるようするのが、今の目標です。そこまでできたら、新たにスクワットを始めようかと思っております。

ベンチプレスも、今は未だ40kg程度しか上がらないので、こちらもなんとか夏休み明けには60kgを上げられるようにしたいです。

こんなおっさんでも、目標を設定して地道に行えば、辛い筋トレも続けられると言う見本になれば良いですね。

今年の最終目標はデッドリフトで100kgを3回上げられるようになる事、ベンチプレスは体重と同じ80kgまで到達すること。そしてスクワットは同じく80kgができるようになれば良いですね。

自分は何のために筋トレをするのだろうか？という自らの問いに対して、それは自己訓練のためだと自分に言ってあげたい。