【生涯現役でいたいあなた】死ぬまで勃つ！「男のチントレ術」STEP01

若い頃のように、ムラムラとしたエッチな欲望はあるのに、カラダがついていけないのが現状だろう。そんなあなたに勃起力を高めるトレーニング法を伝授する──

STEP01 食事

「ごはんと味噌汁」中心の食事こそ最高のピンコ勃ちグルメ

生活を見直そう！

「バランスのとれた食事」は、「和食」が一番いい。ご飯と味噌汁、主菜と副菜。日本人が長年食べてきて、体に合った食べ慣れた食材だからだ。そもそも和食は、海の幸、山の幸とバラエティ豊か。まずはちゃんと和食メインの食事を、1日3食のうち1回は食べよう。肉ばっかり食えばいいというものではないのだ。
　そして、「テストステロン」を増やすための食材を、食事にプラスしていこう。テストステロンとは、性機能の他、筋肉、骨、血管、血液、代謝の働きに作用する男性ホルモンのこと。気分や行動にも影響をおよぼし、テストステロンが少なくなると集中力がなくなったり、深い眠りが困難になったりといったことも起きてくる。さらに血液系疾患や、糖尿病、メタボリックシンドロームのリスクもグッと上がる。ジェダイの騎士におけるミディクロリアンのような重要な要素なので、覚えておこう。

アソコに効く毎日食べたい3大食材

●タマゴ
タンパク質のカタマリで、「食べるバイアグラ」と呼ぶ人もいるほど。テストステロンの分泌をうながす亜鉛も豊富で、善玉コレステロールを増やす働きもある。

●キャベツ
アブラナ科の野菜は、テストステロンの分泌を促す化学物質イシドール3カルビノール（I3C）を多く含む。その代表が、キャベツだ。他にブロッコリーや白菜などもいい。

●納豆
豆、シード類は、亜鉛と、テストステロンの基準値を上げるビタミンEがたっぷり。また、ネバネバ食材には、コレステロール値の上昇を抑える水溶性食物繊維を多く含んでいる。

取材・文＝南雲章