ストレッチポールを使った胸椎伸展エクササイズ[ブリッジ]

1.椅子や台などにストレッチポールを置く

2.左手で右の肩甲骨、右手で左の肩甲骨を触りストレッチポールの上に仰向けに寝る

3.お尻とかかとを近づけながらお尻を落としていく

身体が固くて痛すぎる、全然動かない場合はストレッチポールを床に置いてやってみてください。

ストレッチポールを置く場所は自分なりになにか探してみてください。周囲の環境や道具を自分なりにアレンジして使えるようになるとストレッチやトレーニングがもっと楽しくなります。

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倒立(ハンドスタンド)とブリッジを学びたい人、倒立やブリッジのための身体作りをしたい人は

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