#0030 匂いで睡眠はどうなる？

今回は
全米睡眠財団とコロンビア大学心理学部を参考にしています。
他の知識も組み合わせています。

参考：全米睡眠財団
https://www.sleepfoundation.org/bedroom-environment/how-smell-affects-your-sleep

睡眠をよくする香りの使い方

就寝前のリラックスに香りを使って、睡眠中は香りを遠ざけるのがリスクなく睡眠に良い影響を与えるのでおすすめ。
睡眠中の香りについては「良い夢を見る」「悪い夢を見る」の両方の研究結果があり、判断がしにくい。ただ睡眠が良くなる結果もあり、眠るときに実際にアロマなどを試して、悪夢を見るかどうかで判断して良さそう。