【超習慣術】
習慣化する行動
・20秒早くやる＝なるべく手間を減らす
・寝起き=起きてすぐの時間で行う
・スモールステップ＝なるべく小分けに分解
・If then プランニング＝「AをしたらBをする」または「Aが欲しいならBをする」と行動をプログラミング化する