週間自分データ

毎週、自分の日常生活に関するデータを記録していきます。 健康で元気に暮らすためのヒント…

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毎週、自分の日常生活に関するデータを記録していきます。 健康で元気に暮らすためのヒントになればと思っています。 ＃潰瘍性大腸炎/HSP気質/2020年入籍(奥さんと二人暮らし)/SIer2016年入社・2018年上期休職(適応障害)・下期復職/1991年生まれ

【自分データ】第15回

▼今週の総括 タスク終わらない。巻き取ってもらったりしたけど疲れてやる気出ないのもある。もうダメだこりゃ。 ▼データ https://docs.google.com/spreadsheets/d/1KGvbTlQNndv3efmJq4CUYzxtljgw2HlpwBB73qDyD4k/edit?usp=sharing 項目 説明 Key s_date 測定開始日 e_date 測定終了日 weight 体重（土曜日に測定） alcohol 大体の飲酒杯数（一週間合計

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    • 【自分データ】第14週

      ▼今週の総括 タスクが溜まっていて憂鬱。後輩に助けられる部分もたくさんあって少し落ち込む。暇さえあればタバコ吸って、体はだるくなる。負の感情に圧倒されて生きがいが感じられない。。 ▼データ https://docs.google.com/spreadsheets/d/1KGvbTlQNndv3efmJq4CUYzxtljgw2HlpwBB73qDyD4k/edit?usp=sharing 項目 説明 Key s_date 測定開始日 e_date 測定終了日 weig

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      • 【自分データ】第13週 + 【コラム】心理的安全性①

        ▼今週の総括 冬休みをいただいてリラックス ▼データ https://docs.google.com/spreadsheets/d/1KGvbTlQNndv3efmJq4CUYzxtljgw2HlpwBB73qDyD4k/edit?usp=sharing 項目 説明 Key s_date 測定開始日 e_date 測定終了日 weight 体重（土曜日に測定） alcohol 大体の飲酒杯数（一週間合計） cigarette タバコ本数（一週間合計） sleep

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        • 【自分データ】第12週

          ▼今週の総括 社内研修でデータ分析基盤構築のハンズオンを行いデータ分析業務に更に興味を持った。勉強の目的で今集計しているデータについても更に高度化していきたい。一方業務はタスクが溜まってきておりかなり憂鬱。気持ちを落ち着かせてタバコを減らしたい。。 ▼データ https://docs.google.com/spreadsheets/d/1KGvbTlQNndv3efmJq4CUYzxtljgw2HlpwBB73qDyD4k/edit?usp=sharing 項目 説明 K

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        【自分データ】第15回

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          【自分データ】第11週

          ▼今週の総括 新しいことや難易度の高いことをやるのはすごくストレスだし、モチベーションをどう持てばいいのかもわからない。ただ平穏に生活したい。みんなどんな思いで生活してるんだろう。同じ気持ちの人は結構いるのかな。 ▼データ https://docs.google.com/spreadsheets/d/1KGvbTlQNndv3efmJq4CUYzxtljgw2HlpwBB73qDyD4k/edit?usp=sharing 項目 説明 Key s_date 測定開始日 e

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          【自分データ】第11週

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          【自分データ】第10週+【コラム】clubhouse

          ▼今週の総括 しんどかったタスクがひと段落して、かなり気が楽になった、、ただ計画フェーズが終わっただけなので、気を引き締めて実行フェーズに臨んでいく。 ▼データ https://docs.google.com/spreadsheets/d/1KGvbTlQNndv3efmJq4CUYzxtljgw2HlpwBB73qDyD4k/edit?usp=sharing 項目 説明 Key s_date 測定開始日 e_date 測定終了日 weight 体重（土曜日に測定）

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          【自分データ】第10週+【コラム】clubhouse

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          【自分データ】第9週

          ▼今週の総括 経験のないタスクが難易度が高く、どうやればいいのかと悩む日々。不安でタバコも増える。先輩社員に助けてもらってなんとか進められているが課題が多く気持ちは晴れない。しんどい、、 ▼データ https://docs.google.com/spreadsheets/d/1KGvbTlQNndv3efmJq4CUYzxtljgw2HlpwBB73qDyD4k/edit?usp=sharing 項目 説明 Key s_date 測定開始日 e_date 測定終了日

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          【自分データ】第9週

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          【自分データ】第8週

          ▼今週の総括 正月明けよりは気持ちが楽になったが、まだまだ不安は強くタバコに頼ってしまった。来週も頑張ろう。 ▼データ https://docs.google.com/spreadsheets/d/1KGvbTlQNndv3efmJq4CUYzxtljgw2HlpwBB73qDyD4k/edit?usp=sharing 項目 説明 Key s_date 測定開始日 e_date 測定終了日 weight 体重（土曜日に測定） alcohol 大体の飲酒杯数（一週間合

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          【自分データ】第8週

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          【自分データ】第7週

          ▼今週の総括 全くやる気が出ず、不安になり、涙が出そうになった。根本的な原因ははっきりとはわからないが、溜まっているタスクのプレッシャーや、大きなプロジェクトの今後の行く末の不安、久しぶりの職場の人とのコミュニケーションへの不安が同時に押し寄せてきだ感じだった。毎日「とりあえず今日を生きぬこう」と言い聞かせながら、タスク整理、ミーティングをこなしていくうちに、本当に少しずつ改善していったように思う(そう思うことで自分を奮い立たせていた部分もある)。先輩へ体調があまり良くないこ

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          【自分データ】第7週

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          【自分データ】第6週＋【コラム】食べることと出すこと

          ▼今週の総括 休み最高。おせち最高。 ただ、食べ過ぎ飲み過ぎなのかちょっと腹痛あり。 休み明けの仕事へのやる気は全く出ない。 ▼データ https://docs.google.com/spreadsheets/d/1KGvbTlQNndv3efmJq4CUYzxtljgw2HlpwBB73qDyD4k/edit?usp=sharing 項目 説明 Key s_date 測定開始日 e_date 測定終了日 weight 体重（土曜日に測定） alcohol 大体の飲

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          【自分データ】第6週＋【コラム】食べることと出すこと

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          【自分データ】第5週

          ▼今週の総括 不安は少なくやる気もあった。 また、かかりつけ医のススメで過敏性腸症候群の症状を抑えるために新しい薬を飲み始めた(一日4,5回の排便が少し多いと言うことで)。 一方、疲れが溜まっているのか、体はだるく、便は下痢気味。とりあえず日常化してしまってる喫煙をやめ、体調を整える。 ▼データ https://docs.google.com/spreadsheets/d/1KGvbTlQNndv3efmJq4CUYzxtljgw2HlpwBB73qDyD4k/edit?u

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          【自分データ】第5週

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          【自分データ】第4週

          ▼今週の総括 ストレスの種だったプロジェクトが終わり少し気持ちがラクになった。 ▼データ https://docs.google.com/spreadsheets/d/1KGvbTlQNndv3efmJq4CUYzxtljgw2HlpwBB73qDyD4k/edit?usp=sharing 項目 説明 Key s_date 測定開始日 e_date 測定終了日 weight 体重（土曜日に測定） alcohol 大体の飲酒杯数（一週間合計） cigarette タ

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          【自分データ】第4週

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          【自分データ】第3週

          ▼今週の総括 調子は心身共にいまいちなまま。 週の初めに産業医と定期面談があり、 そこで自分の状態を話して少し気持ちが楽になった。 ただ先が見えず不安になるタスクが残っていてモヤモヤは残ったまま。それに引きづられて、他のやらねばならないことが終わらないという負の連鎖も。。 達成感もスッキリ感もなくただただしんどくなっている。大きいタスクや難しい課題は、分解して、段階的詳細化して、わからなければ有識者に頼ってとやるしかないとはわかっているが、そのクエストを１つずつ進める事がきつ

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          【自分データ】第3週

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          【自分データ】第2週 + 【コラム】AppSheetでスマホからデータ入力

          ▼今週の総括 今週はタスクに忙殺されていた訳ではないが、全く仕事のやる気が出なかった。しんどかった。。 おそらく理由は2点あって、①1ヶ月くらいこん詰めてやっていたプロジェクトで追加の検証や調整が発生したが、燃え尽きてやる気出なくなった？②冬季うつ的状態？ なんとかやる気を出すためにカフェインを多めに取ったり、タバコを吸ってしまったりしたが、週の後半体調がさらに悪化してしまった。反省。。 ①はどうしようもないと思うが、②冬季うつ的な状態への対策は打てると思ったのでnoteの記

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          【自分データ】第2週 + 【コラム】AppSheetでスマホからデータ入力

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          【自分データ】第1週

          今日から毎週、自分の日常生活に関するいろいろなデータを記録していきます。 健康で元気に暮らすためのヒントになればと思っています。 もしよろしければサポートいただけると嬉しいです。 ▼データ https://docs.google.com/spreadsheets/d/1KGvbTlQNndv3efmJq4CUYzxtljgw2HlpwBB73qDyD4k/edit?usp=sharing 項目 説明 Key s_date 測定開始日 e_date 測定終了日 wei

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          【自分データ】第1週

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