朝活開始から4週間

おはようございます。
さーしゃです。

朝活を約1ヶ月続けてみた感想を今日はお話ししたいと思います。

やっていること

運動とゴール設定と、タスク、最後にシェアの会話。

6時にzoomがオープンするので基本的にはそこからだけれど
運動してたらあっという間に時間が過ぎて
もっと運動したい！もっと早朝の気持ちよさを感じていたい！
と思って5時半に家を出たりもしていました。
真っ暗だけれど気持ちがいい！

また、食事も実験していて
水分量、何を食べるか（身体が必要としているものを摂取する）
いつ、どのくらい食べるのか
ということをやっています。

運動

最初は全身に血流が回る運動がいいなと思い
ジョギングしたり、HIITやってみたり、足パカやってみたり
色々試して
この2週間はウォーキングにしています。
姿勢を良くしたいというのもゴールの一つにあって、
ジョギングよりも体幹をしっかり意識できるウォーキングを選んでいます。

食事

今までこれがいいって聞くと試すのは好きで色々やってみたけれど
結局具沢山お味噌汁やそのまんまグリル、後は納豆が続けやすくって
続いています。
最近は体型を意識して1食はご飯もしっかりある定食を食べるようになりました。

最初の2週間結構運動も食事もストイックにやっていたんです。
自分の身体がどう変化していって、思考や行動がどう変化するのか
楽しみでならなかったのと
10月上旬から食事は自分でやり始めていたので抵抗なく加速していった感じです。

だけれど体型が理想的ではないなと思った時に
私の優先順位が変わりました。
どんどん変えて実験していきます！

裏テーマ

朝活の表のテーマは健康。
直感をキャッチできるような身体になりたい！
そう思ったので楽しんで取り組んでいます。

そして裏テーマ
『自分に責任を持つ』
なんか硬い言い方ですが、
自分の選択は未来の自分を作っているということを
常意識しているか？ということです。

よく、「未来のなりたい自分で行動する」とか言いますが
それです。

意図力

思考の勉強をする前は
本当に自分で考えることを放棄していたんです。

なので最初に「なんでも意図して！」と言われた時
全く理解ができませんでした。

例えとして
今日は何をするか決めて行動する。
コンビニでも何を自分は食べたいのか決めて選ぶ。
こういったことを聞いてもしっくり来ませんでした。

けれど、今は
自分で決めているんだ
自分で選んでいるんだ
という意識がありますし、
選ぶ時も行動する時も
ちょと待って？これって未来の自分だったら？
そう自分に問いかけています。

迷った時

特に迷った時、自問自答しています。

以前は、迷ったらすぐ人に聞いていました。
「どっちがいいと思う？」「どれが人気？」
別に聞くのはいいんです。データを集めているだけなら。
聞く前に自分で考えていたらいいんです。

自分はこっちだけれど、他の人の意見も聞いてみよう。みたいな。

全部最初から人の意見を採用していたら
それって自分じゃないし、
なりたい自分になれるはずがないですよね。

朝活での変化

朝活を通して
体も心も整って、さらに自分で自分の人生をこうなりたい方向へと歩んでいる！
そういう習慣が身についてきていることがとっても嬉しいです。

身体の変化で言えば
体重減でフェイスラインがスッキリしたり

思考の変化で言えば
やる気を感じる時や
感謝を感じる時が増えたり

(一緒に取り組んでいる人たちのおかげでですね！)

良い方向にしか行ってないです。

結論、
やっぱり
どんな環境にいるか？！が大事！！

そしてどうなりたいかのゴール設定(意図)が大事！

最後まで読んでくださってありがとうございます。
今日も素敵な1日を！！！