7/29-8/4 ～目的にフォーカスしろ～

月　ネズミの国でラン10km
火　ネズミの国でラン10km
水　z2　2.5h、低酸素ＳＩ。死ぬかと思った。
木　コージさんとハチ北ライド130km
金　z2   3h
土　マーケン社長とライド。ハイケイデンス110rpm z3。これはきつい。松木さんから多くを学んだ。ペダリング大事。
日　ハルさんと碇峠。SST20分、vo27分、SST 20分。7分344w(5.7倍)だった。これを20分維持できるのが目標。

まつけんさんとのライドで感じたこと。
①ペダリング効率を上げたら速くなるかも。
②パワーじゃなく速く自転車を進める方法を見つけること。
③その日の練習の目的を明確にして取り組むこと。

特に③は大きな学びだった。自分のトレーニングは、これ！と決めていてと走ってる途中にプランが変わって結局何を目的に走ってるのかが不明瞭な結果に終わることが多い。時間のある週末は特に。

まつけんさんはこの日はハイケイデンスで走ると決められており、終始それを徹底されていた。
目的にフォーカスすることで見えるものがあると思う。
昨日ハイケイデンスをやってみたが、お尻が跳ねてしまい、かなりきつかった。おかげでこれが課題とわかった。
集中して取り組むことで見えた課題。

目的にフォーカスすること。これはトレーニングに特化した話ではなく、人間の営み全てに言えると思う。

特に現代スマホ社会で暮らしているとあらゆるところに気が行ってしまい、集中して物事に取り組みづらい。
トレーニングの目的を明確にすることで、他の分野にも生きてきそうだ。欲を出すとよくないんだけど笑