番外編 ～君たちはどう走るか～
フルマラソンサブスリーの指標
福知山マラソンを11月23日に控えている。
これまで、10回近く走ってきたマラソン。
ロードバイクに乗り始めてからというものの、本格的に走るということはしてきていない。
去年、バイクに乗れなかったときに走っていたが、9月に肉離れ発症し、結局福知山は脚が痛い中3時間20分程度でやっと完走という形だった。
これまでのベストタイムは2時間35分57秒。
当時の福岡国際の基準タイムに迫るタイムで走れていた。
今思うと、よく走れていたなあと思う。厚底で走っていたら、もしかすると35分カットはできていたかもしれない。
今年は、地元の駅伝に向けてちょろっと走っており、短い距離はよく走れている方だと思う。
1kmは2分56秒で行けたし、駅伝も2.2kmを3分10秒ペースで走れた。
こうなると、サブスリーくらいいけるんじゃね？という欲が出てくる。
先日25km走を走ったが、前半15kmはアップも兼ねて、ビルドアップ走で平均4分30秒ペース。後半10kmは、呼吸は余裕を持って4分ペースだった。脚は途中怪しい場面もあったが、使う筋肉を変えたら快調だった。
Zoom fly6の効果もあるだろうが、脚へのダメージも思ったよりなく、翌日、翌々日も15kmのジョグとダッシュを行うことができた。
脚さえ持てば、4分10秒くらいなら押していけると思う。
3時間30分で仲間と一緒にゴールという未来図を描いているが、別の脚本も書けそうな気配が出てきた。ここまで走れると思ってなかったから、いらん欲が出てきている。
妻は、「どうせ、スタートラインに立ったら、ウズウズして飛ばすんちゃうの？」と言われているが、サブスリーのダメージは大きく、それを引き摺るのも躊躇われる。
MARKENブラックリーグもあるし、と思っていたが、迷っている。
走った距離は嘘つかないから、月間100kmにも満たない状態で走って撃沈する可能性も大だ。
次の週末に10km走をして、どうするか決断してもいいのかな。
目安は10km39分切りらしい。
3分54秒ペースか。
調子良さそうだったらやってみよう。
