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昨日までの鬱れぽ｜三十路で適応障害しょうがない2021年

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本
鬱を繰り返すこと11回。2021年晩夏、せっかく自立しはじめていた18箇所目の職場で、再び適応障害と診断される。三十路鬱リピーターのリアル鬱レポート。希死念慮とどう付き合い、復活…
まっすぐすぎる希死念慮たち。私のありのままのnoteを見て、こんな人もいるんだ、自分だけじゃないん…
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まっすぐ素直なJerry

#セルフラブ

【鬱れぽ】２都府２県で６箇所の心療内科にかかって思うこと｜＃０１６

2021年秋、11度目の鬱状態に陥り、18度目の退職をした私が、過去6箇所の精神科にかかったことを振返る。 症状のせいなのか障害なのか性格なのか、なかなか１つの病院に通院することができず、私は過去、思い出せるだけで６つの病院にかかってきた。 長野で２箇所、東京で１箇所、大阪で１箇所、静岡で２箇所。

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【鬱れぽ】ほぼ回復＆今後の見通し｜＃０４３

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【鬱れぽ】気分グラフで視覚化｜＃０４１

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【鬱れぽ】「さみしい」さん｜＃０３９

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【鬱れぽ】まずは自分のこと｜＃０３６

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【鬱れぽ】11/13診察結果発表｜＃０３２

なんか今日はちょっと手抜きというかなんというか・・・ ただただメタ認知のために書いた要素強めなので有料にします・・・。

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【鬱れぽ】「　　　」＃０２９

自分の鬱状態経過観察を記録する。2021年11月10日水曜日。 適応障害の診断を受けてから、今日で45日。 退職した日は21日前。 カウントには【Countdown Timer】を使用している。 もともとは資格試験まであと何日かを表示するために導入したアプリだ。 今日はタイトルがヒントになる作品を視聴した。 「　　　　」 作中で出てくるフレーズだ。 何のセリフもない、カギカッコ。

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【鬱れぽ】眠ることを許可する｜＃０２７

10時前に起きた。 自分の意志が、 「よし、目を開けて布団をでよう」と、 そうちゃんと思って、起きた。 これはとても重要な認識だ。 「起きなければならない」 でもなく。 「起きようかな」 でもなく。 「起きよう。」

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【鬱れぽ】診察記録ファイルを作ってみた｜＃２１

【なぜ受診記録ファイルなんて作ったのか】2021年9月27日。人生6度目の心療内科への通院が始まった。 1日も早く復活するためと、私の後を追う人の参考にしたいと思い、記録を残そうと思う。 復活するためにはとにかく自分と向き合って、ひとつひとつ自分の声を拾っていくのが大事だと思う。 そしてそのために、何がしかの形で言語化していく。 今日何があって何をして、どう感じて、それには何時間かかって、いくらかかったのか。 そういう細かいことを自分の目で見るために、言葉なり写真に

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