瞑想と呼吸の９０日チャレンジ（１５日目）～健康を保つコツなんだ

１５日目。
目覚めが今週一番悪かったかも。
理由はたぶん「口内炎」。

週明けに浮腫んだ口内を噛んでしまった。
ヤバい・・・口内炎にならないといいな、と思ったが
残念ながら、傷の数が多くやはりいつものように傷が口内炎化してきた。
そうなると、どうやら夜中にメッチャ菌と闘うようで
無意識だけどグッスリ眠っていないようだ。

そのためか、今朝はちょっと起きるのが遅かった。
こうやって、日々、同じ生活をする自分を「観察」すると
身体が色んなことを事前に教えてくれていると感心する。

今朝はこんなことがあったので
さっそく今日１日は食に気をつけようと思った。

口内炎になるときは胃腸が弱っている時が多い。
舌が荒れたり浮腫んだり。
だから朝は具無しの味噌汁のみ。
昼は少量の焼き鮭にご飯をお弁当にして
食べる時に味噌汁を入れ雑炊風にする。
今日はコーヒーやお茶はやめて白湯のみにする。
ウイルスが繁殖しないように
完食は一切せず、とにかく胃に負担をかけない。

こうやって対策ができるのだ。

すでに知ってはいたが
やはり朝の呼吸法や瞑想は
健康に保つためにはとても有効だと思う。