早く寝るには

こんにちは

今日は早く寝る方法について考えていく

私は最近7:40か9:30に起きるのだがすぐに寝ようとしない

例えば課題が十一時に終わったら一、二時までYoutubeを見るといった具合だ

周りにはもっと寝るのが遅くなるという人もいた

ここで早く寝る方法について案を出してく

朝起きて眠いと一日体が重いのでそれを避けたい

案一覧

・ベッドでは携帯　パソコンは使用しない

・寝る前に運動して嫌でも寝たいと思わせる

・課題を昼から夕方に終わらせて夜に遊ぶ時間を設ける

・そもそも睡眠の質を上げて目覚めをよくする

皆はどうしてるの？

12時には寝ている友人に聞いてみよ

徹夜とかは頻繁にしないから気にならないけど慢性的な睡眠不足は積もっていくからわかりやすい

案のなかで、理想は課題を夜にやらないというものだ

これは自分の意思次第で可能なので取り入れていこうと思う
　

なにか皆さんの実践してるコツとかあればぜひ教えてください