集中が続かない自分へのメモ

仕事をしてても、あれこれ気になって一つの事に集中できない
洗濯物を干してるのに、流しの散らかりが気になって片付けてしまう
みたいな私のために

栄養療法
鉄＋たんぱく質。何はともあれたんぱく質をまず摂取する
その次に鉄
ビタミンB類はメンタル安定させてくれる

充分な睡眠
睡眠不足だと頭がぼんやり。集中できない

ほかに食べ物で
菌ちゃんげんきっこ
前にも飲んでたけどちょっとで止めてしまった。また再開させる。
食べる米糠
フェルラ酸という成分が脳にいいらしい
健脳EX？だったか
サプリ飲む
ここら辺の話はX（旧twitter）の栄養界隈のみなさんの投稿で勉強していたのだけど、今回まとめるにあたり参考にさせていただいたのは赤い電車さん。

最近
オンラインミーティングの内容も
息子に買い与えた歴史漫画の内容も
全然頭に入ってこない

私の脳みそを建て直すためにとりあえず上記の事をちゃんとやってみることにする。