【How to】クロウポーズの極意を伝授❗️

30秒で分かるクロウポーズの極意

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⭐️人差し指が正面を向くように手を着く

⭐️目線は固定

⭐️膝を肘関節の近くに置くほどバランスが取りやすい

膝を置くのが難しい方は、内腿を乗せる事から
スタートもオススメです。

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０から始めるクロウポーズ

1.
手を肩幅に開いて地面につけ、指を広げます。
⭕️ポイント
人差し指が正面を向くように手を着く

2.
肘を微妙に曲げ、手のひらに体重をかけながら、
肘の裏に両足の膝を乗せます。
⭕️ポイント
肘関節に近い場所に膝を乗せるとバランスがとりやすい。

3.
肘の裏に膝を乗せたら、前方に体重移動。
肘が手首の上に来たあたりから指先を床から離します。

4.
頭を地面につけずに、目線を斜め前の床に向けます。
⭕️ポイント
目線を固定するとバランスが取りやすい

5.
呼吸を止めずに行い、バランスを保ちます。

編集部の推しプラクティス❣️

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