自分を責める心理と病気の関係　3選紹介

自分を責めるということは、自分の行動や結果に対して、自分が悪いと思い込んだり、自分に厳しい基準を設けたりすることです。自分を責めることは、時には自分を成長させたり、改善させたりするための動機になることもありますが、過度に自分を責めると、自分の感情やニーズを無視したり、自分の価値を低く見積もったりすることにつながります。自分を責める心理は、自分を大切に扱っていないことの表れです。

自分を責める心理は、精神的な病気と関係があることがあります。精神的な病気とは、心の働きに異常が生じて、思考や感情、行動に問題が起こる状態です。精神的な病気には、うつ病や統合失調症などの精神障害や、回避性パーソナリティ障害や境界性パーソナリティ障害などのパーソナリティ障害などがあります。これらの病気は、自分を責める心理と相互に影響しあうことがあります。

自分を責める心理と病気の関係について、代表的なものを3つ紹介します。

うつ病

気分が強く落ち込み、何事にもやる気が出ない状態が続く精神障害です。うつ病の人は、自分の価値や能力に対して否定的になったり、自分が価値のない人間のように思えたりします。うつ病の人は、自分に自信がなく、他人に期待や信頼を寄せることができなくなります。自分を責める心理は、うつ病の原因や症状になることがあります。自分を責めることで、自分の気分がさらに悪化したり、自分の能力や可能性を見失ったりすることがあります。

回避性パーソナリティ障害

他人の評価や拒絶に対して過剰に恐れや不安を感じることが特徴です。回避性パーソナリティ障害の人は、自分が嫌われないように常に考えていたり、人に信用されていないと感じたりします。回避性パーソナリティ障害の人は、自分の考えや感情を表現することが苦手で、人間関係を築きにくくなります。自分を責める心理は、回避性パーソナリティ障害の原因や症状になることがあります。自分を責めることで、自分の自己肯定感や自尊心が低下したり、自分の欠点や失敗に過剰に焦点を当てたりすることがあります。

パーソナリティ障害

自分の考え方や物事の捉え方が周囲と大きく異なることにより、周りの人の困惑を招き、本人が困ってしまう状態です。パーソナリティ障害には、境界性、依存性、妄想性など、いくつかのタイプに分けられます。パーソナリティ障害の人は、自分の行動や発言を後悔したり、強く自分を責めたりすることがあります。また、うつ病や不安症などを併発して、日常生活に支障が出ることもあります。自分を責める心理は、パーソナリティ障害の原因や症状になることがあります。自分を責めることで、自分の感情や衝動をコントロールできなくなったり、自分の問題を解決する能力が低下したりすることがあります。

以上の3つの病気は、自分を責める心理と相互に影響しあうことがありますが、自分を責めるからといって必ずしも病気であるとは限りません。

まとめ

自分を責める心理は、自分の感情やニーズを上手く伝えられないことが多いので、自分の気持ちを理解し、表現する方法を学ぶことが大切です。また、安全で安定した関係を築くことができるように、信頼できる人とのコミュニケーションを増やすことも効果的です。
自分を責めるのをやめるには、自分を認めて、自分を大事にすることが必要です。自分のペースで、少しずつ前に進んでいけるように、自分を優しくしてください。