30代スポーツジムトレーナー兼PT。トレーニング後のアイシングは本当に必要ですか？

1,冷やすことで効果があるのは痛みがある時だけです。冷やすことで組織損傷をするときもあるのでやる必要はない

2,痛みが多いならきちんと治療をうけるべき

3.痛みをこらえてのトレーニングはよくない

4,それでもトレーニングするなら、痛みのない所の負荷から始めてどんどん負荷を増やしていく。痛みがでたら弱めるをやると良い

5,アイシングはアメリカ発祥なんですが、現在はアメリカでは冷やしません。痛みに対して有効なのがアイシングでなんでも冷やせは日本だけ。

6,冷やして痛みを取ってから温める場合はある

7,一度アイシングをしないで様子をみることを実験してみて。世界的に冷やさなくてもよくなる結果が出ていることをきちんと話してみることも大切です

【プロフィール】
土屋 潤二（つちや じゅんじ、1969年8月18日 - ）は、東京都出身のメディカルトレーナー、サッカー指導者。一般社団法人 日本オランダ徒手療法協会代表理事[1]、筑波大学客員研究員。

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