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短い時間に集中しよう
子どもたちのレッスン時に
皆んなを集めて意識を高める重要性を
お伝えしております
レッスンの序盤は、主にカラダを
呼び起こすような全身を使った動きを
取り入れております
徐々に、可動域を増やしていき
テニスラケットを持った時の
パフォーマンスアップへと繋げていきます
一般の方向けならば
散歩→早歩き→ジョギング→スキップ
このようにペースや運動強度を上げて
進められると良いかと思います
タイトルの言葉がけのタイミングは
レッスンメニューに慣れてきた頃に
その練習の意味を確認するべく集めます
グループレッスンなので
決められた球数での交代と
集中できる球数をも考えた上で
どのようなパフォーマンスが出るかを
私は(コーチ側)観察しております
最初は出来ていたステップを
サボり始める子が現れます
すると、打点と打球ポジションが
合わなくなり始めて雑にスイングします
結果的にはバランスが崩れた
コントロールを失った打球となります
指導者が気がつくのを遅れた場合
最終的に怪我へ繋がります
(打点が遅れてのテニス肘や手首の故障)
先日は、スペイン🇪🇸のナダル選手の
お話を伝えることにしました
![](https://assets.st-note.com/img/1710373322448-xqdflQYPba.jpg)
全仏オープン14回の優勝を誇る
クレーキング
スペインの選手は、クレーコート育ちで
ストロークの練習の際には
しっかり動いて、打球ポジションへの
フットワークとボディーバランスを
鍛える長時間のドリルがあります
"スペインドリル"といいます
持久力を養いながら
スライドフットワークなどの
コート上で必要なかなりタフな
練習となります
![](https://assets.st-note.com/img/1710373436782-XE77lg0PJz.jpg)
ナダル選手は、厳しい練習において
強靭なメンタルとフットワーク
を身につけて
若干19歳にてグランドスラムで
優勝するようになりました
(ビック4の1人です)
![](https://assets.st-note.com/img/1710373497154-pSnynO1W2K.jpg?width=1200)
ナダル選手の練習では
コートに5百円玉ほどのコインを置いて
ボールが当たるまで行うと聞いております
ターゲットが小さいのも驚きますが
何よりも当たるまで延々と続く
動いてスイングしての繰り返しです
皆さんは想像つきますか?
並大抵の精神力でないタフさが
彼の強さでもあり、常人では考えられない
プロ選手ならではの凄いところです
「だから プロ選手なんですよ」
![](https://assets.st-note.com/img/1710374251910-84WnsNVWT1.png?width=1200)
スコアボードにご注目
短い時間(限られた時間)で練習する
子どもたちへエールを送ります
[君たちは、わずか3球で交代する練習で
ターゲットも複数用意してあります
自由に狙える選択肢もあります
さて、適当に3球を打つのか
全てのボールを集中して打つのかは
どちらが自分の成長と自信に
つながりますか?]
この日の練習は、後半になると
素晴らしいラリーの応酬になり
子どもたちの集中力の高さと
創造性のあるプレーに驚かされました
限られた時間に
どれだけの高いやる気と集中力を高める
声がけのタイミングを大切にしております
最後まで読んで頂き
ありがとうございました🙏
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