ベテランテニスに光🎾

こんにちは😊
テニスコーチを20年やっております
今回は、ベテランテニス愛好家に
スポットライトを当てまして
無理しない動きや考え方を
ご紹介してまいります

#2歩まで動ける範囲を知っておく

3歩以上は、あきらめても良いです
ただし、2歩までの守備範囲を
プレー前に確認なさってください
頑張って追いかけてしまうと
止まれずに、体力を消耗してしまいます
結果的に、仮に次に返ってきたボールへの
反応が出来ずに、見過ごすだけになります

"トータルでポイントを取ればOK🙆‍♂️"
全てのボールを追いかける必要は
ないと思ってください

#パートナーに決めてもらえる配球を

後方から気持ち良く打ってしまい
相手のFサイドへ返球してしまうと
カウンターを食らってしまいます
"ネットにいるペアは、怖くて動けません"

山なりでも良いので、相手のBサイドへ
数多く集めるように心がけてください
すると
たいていは、簡単なボールが返ってきます
もしくは、パートナーが攻撃参加しやすい
状況が作れます

#時折、左手でラケットを支える

本当に1番見かけないことです
ずっと右手でラケットを持つので
ポイント間もラケットの先が下を
向きます(トップの写真も3人が…)

まずいですね😅

腕の重さ+ラケットの重さを
感じながら疲労が蓄積されていきます
さて、プレーが始まりました！
後半ラケットが振れなくなります

#相手のナイスショットは、忘れる

悔やんでも仕方ないものは
すぐに忘れてください
次のポイントにアタマを切り替えて
呼吸を整えましょう

#自分のミスもすぐ忘れる

反省するなら、試合のあとにしましょう
練習中も同様です
大丈夫です♪ 皆んなミスはします😉
次のポイントだけに集中です♪
深呼吸なんて良いですよ👍

#便利な言葉　"お願い"を使ってみる

これは言い方が難しいのですが
高圧的なトーンでなければ
「私より、あなたの方が上手に
　返せるみたいのでお願いね」
私は、その次のボールの準備を始めますね

実は、この気持ちが大切なのです😊
下手に手を出してミスするよりも
ラリーが続くことを想定して
待ち構えることが上級者です

まとめますと、無理に追わない
ポジティブな声がけをしてみる
都合の悪いことは、忘れる
切り替えの早さと呼吸を整える

#ペアに"ありがとう"を言う

楽しんでプレーすることが1番
なんですが、楽しみ方も大事です🌈
ミスしても良いのです
大丈夫😉