“Aula de meditação Seiza”Rev. Miki Nakura, Higashi Hongan-ji ニューヨーク浄⼟真宗僧侶 名倉 幹（なくら みき）先生 静坐法と法話マリリア2
https://note.com/izushu/n/n06caab396bf9
Miki Nakura
Nascido em 1962 em Kyoto, Japão
Formado pela Universidade de Kobe, Japão
Trabalhou no Sumitomo Bank Ltd., entre outros.
Ordenado no Templo Higashi Honganji, Kyoto em 2006
Mudou-se para a cidade de Nova York em 2012 e estabeleceu a Sangha Budista Shin de Jodo-Shinshu de Nova York em 2013
“Aula de meditação Seiza”
A aula é ministrada pelo Rev. Miki Nakura, do templo Higashi Hongan-ji em Kyoto e da Sangha Budismo Shin de Jodo-Shinshu de Nova York, que liderará uma meditação Seiza. A meditação Seiza é um método universal de sentar e respirar calmamente com o objetivo de experimentar uma vida pacífica e focada no presente. Sentamos em uma cadeira ou em uma almofada no chão, mantendo uma postura adequada, respirando e colocando toda a força na parte inferior da barriga. Seiza ajuda a mente e o corpo a se tornarem estáveis e calmos. Ele nos guia para a auto-harmonização e a paz interior que são inestimáveis em tempos tão incertos.
O método Seiza foca na postura e respiração corretas:
1. Mantenha a parte inferior das costas firmemente ereta para manter uma postura natural alinhada com a gravidade.
2. Expire lentamente e pelo máximo de tempo possível pelo nariz.
3. Coloque toda a sua força na parte inferior da barriga enquanto expira.
Noteに日本語解説もあります。
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