幸福へ導く思考

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ポジティブ心理学を学び、人の幸福感が高まる思考の記事をまとめていきます。

運営しているクリエイター: Izumis｜真っ白から幸福を考える人

#毎日更新

大人になるとなぜ時間が早く過ぎると感じるのか｜ジャネーの法則

今日はnoteに書くネタがない。 ”習慣”でとりあえず部屋に籠ってパソコンを開いている。自分の書斎はエアコンがないので、隣の部屋から何とかエアコンの冷たい風を入れようと、試行錯誤してみる。突っ張り棒とタオルケットでバリケードを作り、扇風機で冷たい空気を書斎に取り込む事に成功した。快適だ。身の回りを快適に整えるだけでなんて幸せになれるんだ。それだけで気持ちが安らぐので自己肯定感だって上がる。 --- という取り留めの無い話をnoteに記すしかなく、時間

”感謝してもらえない”は自分の感謝が足りないから｜承認欲求の話

私は普段は従業員との1on1で面談することが多くあります。メンタルの不調だったり、モチベーションの低下、チームがうまくいっていないなどの相談に乗ったりする事があります。「なんか達成感がないんですよね」と相談を受けることも。達成感ってどんな時に味わうものなのでしょうか。ある物事を成し遂げたときに得られる満足感や高揚感などですよね。だけど、一人で何かを成し遂げた時の達成感ってさほど高まる訳ではなく、持続するものでもない。一番達成感を味わえるのは、複数人のチームで大

幸せの５つの要素｜ポジティブ心理学

あなたは今、幸せを感じることができているでしょうか？その前に「幸せとは一体なんだろうか」幸せを求めて叶えることは可能なのか？というのが大きな疑問ではないでしょうか？ ▽幸福の指標PERMAモデルポジティブ心理学の創設者マーティン・セリグマンによると幸せには5つの要素があると言われています。それを幸福の指標となる「PERMA（パーマ）モデル」といい、５つの項目が人の幸福度に大きく関わっています。　Positive Emotion（前向きな感情）ポジティブ

サザエさんは悪くない。憂鬱になるあなたへ

今日は海の日。祝日ですね。三連休の人も多いのではないでしょうか？きっと、「あぁ、明日から仕事か。。」と思っている人も多いと思います。私も以前はそうでした。 ▽あの時の仕事に対する価値観は間違っていた 20数年前。私は、大学を卒業していきなり社会という荒波の中に放り込まれ、これが社会に出るという事なのかと挫けそうになっていた時期がありました。超スパルタ気質の会社前任者が結婚退職し、仕事を教えてくれる人がいない夜中まで働き、翌朝いつものように出勤する毎

小さな親切を習慣に

人は誰かの役に立った。とか誰かに親切にした。みたいな事があった時にも幸福感が高まるもの。相手も嬉しいし、感謝されるので自分も嬉しい気持ちになれるのでオススメです。例えば、知らない人に車で道を譲ってあげるエレベーター乗るのに満員になりそうな時に先に乗せてあげるエレベーターでボタンの前にいたらボタンを押してあげるなどなど、探せば色々ありますよね。でも、これってちゃんと心理学で研究されていて、意図的に小さな親切をおこった人たちの幸福度、自律感などが高

ユーモアな人は日常を面白がる人

古本屋に行ったときに目に止まって買って読んだ本。職場や友達など一緒にいたら疲れる人にはなりたくないなぁ〜と思いタイトルに惹かれて買ってみた本。この本、女性目線の本だったけど、「なるほど〜」と思えたり、あ、これ無意識にやってるわ！っていうのがあったりと色々勉強になりました。冒頭、このような事が書いてあります。こんな人でありたい。一緒にいて楽しい人は、周りから好かれて、周りが自然と集まってきて、支えられ、人間関係のストレスも減り、幸福感が増してくると思います

心配事の9割は起こらないし、心配していた事すら覚えていない

▽今日は自分自身の心配事の話。　”心配事も想像”である。うまくいかなかったらどうしよう。 ○○になってしまうのではないか？というマイナスやネガティブな思考になった時に”心配”になる。これって未来への想像が心配や不安な気持ちを起こしていると考えられる。例えば、はじめての場所へ行く際の心配や不安があるとする。ちゃんと目的地に辿り着くだろうか？時間は間に合うだろうか？そんな心配はつきものだと思う。私も来月、出張で遠く離れた九州にいくことが決まった。初めて

「老後の夢」は本当は今すぐにでもやりたい事のような気がする

「今の仕事を退職したら、老後はこんな事をして生活していきたいんだよねぇ」っていう話をよく耳にしますが、裏を返せば「今の生活に満足できていなく、こんな生活に憧れているんだよねぇ」と言っているようにも聞こえてきます。結果的に、やりたい事を先延ばしにしているようにも感じてしまう。人生は有期限だし、いつ終わりを迎えるかなんて誰にもわからないので、本当に好きな事を1分1秒でも長くやりたいなら、今すぐにでもやるべきだって思ってしまう。基本的には経験した事がないってだけで不