ご飯1/22

朝ごはん
無脂肪ヨーグルト(🍑🫐)
トースト6枚切り食パン1/2枚 ジャム
リーフレタス ミニトマト 無塩ドレッシング
ワカメの酢物 大さじ1杯
切り昆布の煮物 大さじ1杯
蒸しさつまいも1切れ
ブラックコーヒー
いちご1個 バナナ1/2本

昼ごはん
おにぎり ご飯170g
鶏鍋 
切り昆布の煮物 大さじ1杯
リーフレタス コレゼロドレッシング
いちご1個

晩ごはん
鶏鍋 鍋用ラーメン一口 汁気を切ってお湯で薄める。
なすの肉味噌炒め(豚ひき肉パプリカ) 大さじ2杯
ほうれん草の胡麻和え(人参) 大さじ1杯
ご飯 140g

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毎日の食事の悩みを外注して、ストレスを減らそうと思う。そういうわけで、二重記帳になるのでお食事日記の役割を終えたと思い、noteのお食事日記は終了します。