#14 決意の夜に

リワークプログラムの担当の方と面談を終えた。まずは生活リズムを整えることから、ということだった。当然である。でも難しい。まず寝つきが良くない。そしてロングスリーパーなので長く寝てしまう。すると昼前に起きてしまうことになる。そうなるとまた寝られない。このループである。

決意表明として二つ。「早寝早起き」と「明鏡止水」

「早寝早起き」は文字通り。仕事が早番のときは7時に起きることになるので、そこに標準を合わせる。朝起きたら、まず白湯を飲む。身体を起こすためである。天気の良い日には近くの神社まで散歩することも日課にしたい。これからの北海道は、雪や暴風もあるのでそこは柔軟に。腹筋ローラーで体を起こすのも良い。大切なのはすぐにベッドからでること。これが簡単ではないのだが、自分のために意識的に取り組む。

「明鏡止水」も文字通りではあるが、多少自己流に。脳を整理するという名目で瞑想をより強化する。案外サウナの中などでもできることに気付いた。様々な場所で行っていく。また、深呼吸を大切に。自分の身体と心と向き合う時間を設けていく。

また、少し外れはするが「美意識」にも気を使う。爪を噛むという癖が未だに根付いているので、これは絶対にやめる。祖母にも注意されてきたことなので、仏壇の前で定期的に報告をする。そして、肌。マスク生活になってから明らかに肌が荒れている。皮膚科に通っていたものの、もう塗り薬での対処法はなくケミカルピーリングしか残されていない。でも、まだ自分なりにできることがあるはず。肌に影響の少ないマスクの使用、食生活の改善、スキンケア等、まだまだ改善の余地はある。自分を一番目にするのは自分である。美意識を高めて、自己肯定感を高めていきたい。

会社に復帰するまで約3カ月。これらをまずは怠惰な自分への壁として乗り越える。定期的にこの文章を読んで、心を奮い立たせていきたい。