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「絡まった糸をほぐすイトグチを探し、新しい関係を紡ぐお手伝いをする」というミッションを…

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「絡まった糸をほぐすイトグチを探し、新しい関係を紡ぐお手伝いをする」というミッションを込めた（株）イトグチという会社を立ち上げました。【自分に還ろう。次に還そう】いまを大切に生き、自分に還り次世代に還す。 人生100年時代の女性のライフデザインを考える支援をしています。

マイナスのエネルギーをプラスのエネルギーに変える。（自己矛盾を自己肯定へ）

こんにちは！ 「トコトン・ダイアログ」 対話ファシリテーターの長岡まりです。 今日のテーマは 自己矛盾について。 こんなことはありませんか？ 「頭ではわかっているけど、もやもやする・・」 「動けばいいとわかっているけど、動けない・・」 「動けばいいとわかっているけど、動きたくない・・」 私は、よくこういうことがあります(汗） 例えば、 「少し涼しくなったから、 朝早起きして散歩に行こう！」 と前夜思う。 けれど、朝になると 「うーん、今日はやめとこう・・。

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    • 「こんな時、あの人に話を聴いて欲しい！」と思い出してもらえること。

      こんにちは！ 「トコトン・ダイアログ」 対話ファシリテーターの長岡まりです。 先日、 10年近くつかず離れずのお付き合いのある 後輩女性から メッセンジャーに連絡が入っていました。 「ちょっともやもやしていて、 こんな時こそ まりさんに話を聴いて欲しい！と思って 連絡しました。」 と。 なんだか、嬉しかったのです。 自分ひとりで考えてももやもやして 解決できない時 誰かに話しを聴いて欲しいけれど 誰でもいい訳ではない。 ちゃんと話を聴いてくれ 余計なアドバイスや

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      • こんな方のお役にたてます！（インサイトマップでできること）

        こんにちは！ 「トコトン・ダイアログ」 対話ファシリテーターの長岡まりです。 前回は、 インサイトマップで大事にしている 考え方 「クライアント主体」 について書きました。 今回は、 ①インサイトマップでできること。 ②こんな方に使ってほしいな・・ ③得られる副次的効果について 書いてみようと思います。 まず、①のインサイトマップでできること。 ・もやもやしたり、考えても答えがでない。 ・そもそも何を悩んでいるかもわからない。 ・自分自身のこと

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        • もっとも大切にしていること（インサイトマップの根底にある考え）

          こんにちは！ 「トコトン・ダイアログ」対話ファシリテーターの長岡まりです。 昨日まで、 12回に渡ってインサイトマップの全体像の流れを 説明してきました。 インサイトマップは大きく3つのステップで構成されていて その3つの中が更に各4つのステップで構成されていると お伝えしてきました。 各内容については、下記に簡単に書いていますし 今までの記事を読んでいただけると幸いです。 今日、お伝えしたいことは、 ①インサイトマップの原点ともいえる 　根底にある考

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        マイナスのエネルギーをプラスのエネルギーに変える。（自己矛盾を自己肯定へ）

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        • 「こんな時、あの人に話を聴いて欲しい！」と思い出してもらえること。

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        • こんな方のお役にたてます！（インサイトマップでできること）

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        • もっとも大切にしていること（インサイトマップの根底にある考え）

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          やればいいだけなのに、動けない・・。（インサイトマップ（3－④習慣と行動）

          こんにちは！ 「トコトン・ダイアログ」対話ファシリテーターの長岡まりです。 今日は、 インサイトマップ全体の流れの説明の12回目。 最後のステップになります。 インサイトマップは 1．内面の理解 2．自己の理解 3．自己の実現→ココ！ 3の中が4つのステップ ①ありかたの選択 ②変革の鍵 ③実現プロセス ④習慣と行動→ココ！ に分かれていて、今回はいよいよ最後。 習慣と行動です。 私たちは、やることがわかっても 実際には ・行動できない。

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          やればいいだけなのに、動けない・・。（インサイトマップ（3－④習慣と行動）

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          スタートとゴール。やる順番は、大事！（インサイトマップ（3ー③実現プロセス）

          こんにちは！ 「トコトン・ダイアログ」対話ファシリテーターの長岡まりです。 インサイトマップ全体像の解説の⑪回目。 残すところ1回になりました。 おさらい インサイトマップは、 大きな3つのステップで構成されています。 1．内面の理解 2，自己の理解 3．自己の実現→ココ！ そしてひとつのステップが4 つのステップになっています。 3－①あり方の選択 3－②変革の鍵 3－③実現プロセス→ココ！ 3ー④習慣と行動 今日は、3－③実現プロセスについて 3－①で2まで

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          スタートとゴール。やる順番は、大事！（インサイトマップ（3ー③実現プロセス）

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          何が鍵になるのか？（インサイトマップ3ー②変革の鍵）

          こんにちは！ 「トコトン・ダイアログ」対話ファシリテーターの長岡まりです。 今日は、インサイトマップの全体像の説明の10回目。 全体像の3つの大きなステップの 1．内面の理解 2、自己の理解 3，自己の実現→ココ！ 3のステップは、 また④つのプロセスに分かれています。 3－①主体・役割・あり方の選択 3－②変革の鍵→ココ！ 3ｰ③実現プロセス 3ｰ④週間と行動 前回の3ー①で どんな自分で解決していくのか？ 2－②ででてきた色々な自分の中から

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          何が鍵になるのか？（インサイトマップ3ー②変革の鍵）

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          「おんなの子なのに、愛嬌のない子」と言われた私が・・。

          こんにちは！ 「トコトン・ダイアログ」対話ファシリテーターの長岡まりです。 今日は、 先日言われた言葉をきっかけに 思い出したことがあるので そのことを書いて見ようと思います。 先日、初めて会った方に 「笑顔が素敵ですね！」 「愛嬌のある顔をしていらっしゃる」」 と言われたのです。 「愛嬌のある顔？」 もうびっくりしました。 何故か？ 私は子ども時代 「愛嬌のない子」 と言われ続けてきたからです。 「愛嬌のない子」 の前に必ず 「おんなの子

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          「おんなの子なのに、愛嬌のない子」と言われた私が・・。

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          自分の中には「いろんな自分いる」ことを受入れ、選択する（インサイトマップ3－①あり方の選択）

          こんにちは！ 「トコトン・ダイアログ」対話ファシリテーターの長岡まりです。 今回は、 インサイトマップ全体像の流れの解説の9回目。 1．内面の理解 2．自己の理解 3．自己の実現→ココ！ にはいっていきます。 3．自己の実現は ①主体・役割・あり方の選択 ②変革の鍵 ③実現プロセス ④週間と行動 の4つのステップで構成されています。 ①の主体・役割・あり方の選択では 1，内面の理解で 自分の頭の中のモヤモヤを言葉にして 書き出し、見える化しま

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          自分の中には「いろんな自分いる」ことを受入れ、選択する（インサイトマップ3－①あり方の選択）

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          望んでいるのに、自分には難しい・・と感じる壁。（インサイトマップ2－④心理障壁と現実の壁）

          こんにちは! 「トコトン・ダイアログ」」対話ファシリテーターの長岡まりです。 今日は、インサイトマップ全体像の解説の続き 1，内面の理解 2．自己の理解 3．自己の実現 の大きな3つのステップの 2自己の理解の④心理障壁と現実の壁 について わかりやすく言うと 陽の先のマスに ・これを望んでいる！ ・こうなりたい！ ・こうなったら幸せ！ ・これ、いいよね！ のように「 1の内面の理解で、言葉を紡ぎだし、見える化すると 「なりたい自分の姿」

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          望んでいるのに、自分には難しい・・と感じる壁。（インサイトマップ2－④心理障壁と現実の壁）

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          同窓会が苦手な理由。古希同窓会を前に考えてみた。

          こんにちは！ 「トコトン・ダイアログ」対話ファシリテーターの長岡まりです。 来週、敬老の日9/15（日）の 前日の9/14（土）に 高校の同窓会が開催されます。 古希の同窓会ということで 「今回が最後の同窓会だから・・」と 幹事さんが声がけしてくれたので、 参加することにしています。 10年後の80歳は、 さすがに同窓会の開催は 難しいだろうということで （幹事さんは大変・・） 今回が「最後」となったのでしょう。 参加者は100人近くらしく 幹事さんの熱意あってのこと

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          同窓会が苦手な理由。古希同窓会を前に考えてみた。

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          満たされているのに気づかない。もう恐れる必要はない。（インサイト・マップ2ー③充分と解決）

          こんにちは！ 「トコトン・ダイアログ」対話ファシリテーターの長岡まりです。 今回は、インサイトマップ詳細の流れの解説の 2－③充分と解決について。 復習です。 インサイトマップの全体の流れは 大きな3つのステップで構成されています。 1．内面の理解 2．自己の理解 3．自己の実現 1で自分の頭の中のモヤモヤを言葉にして 書き出し、見える化する。 2で書き出した言葉を俯瞰してみて 自分の内面で何が起きているか？を 探る。 3で2で探った自分を元に、 「では、どうすれ

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          満たされているのに気づかない。もう恐れる必要はない。（インサイト・マップ2ー③充分と解決）

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          何を望んでいるのか？何を感じているのか？（インサイトマップ2－②内的自己と他者）

          インサイトマップ詳細説明の続き。 復習です。 インサイトマップは、 全体が大きく3つに分かれています。 1，内面の理解 2，自己の理解 3．自己の実現 1の内面の理解で 頭の中のもやもやを言葉にして書き出し、 見える化する作業をしていきます。 そして2の自己の理解で 1で書き出したものを俯瞰してみて、 自分の内面を理解していきます。 書き出して、見える化して 初めて 「ああ、そう思っていたんだ！」 「思考の偏りが在るなあ・・」 などに気がつく

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          何を望んでいるのか？何を感じているのか？（インサイトマップ2－②内的自己と他者）

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          「母が選ばなかったほうの母の人生」を生きている自分に気がついた。

          こんにちは！ 「トコトン・ダイアログ」対話ファシリテーターの長岡まりです。 タイトルは、先日私の大好きな ジェン・スーさんのコラムを読んでいて 「そうかもしれない・・」とはっとした文章です。 母と娘の葛藤のテーマは、よくでてきます。 先日もご相談をうけた40代の女性のお話が 「これからの自分の人生をどう生きるか？」 だったのですが、 お話を聴いているとその背景には 「母と娘の葛藤」が見え隠れしていました。 現在、40代の女性の母親は、60代～70代。

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          「母が選ばなかったほうの母の人生」を生きている自分に気がついた。

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          90歳、何がめでたい！（人生100年時代を生きるということ）

          まさに、人生100年時代を生きている 96歳の母を身近でみていて、感じること。 「人生100年を生きるのは、簡単ではない」 ということ。 病気らしい病気もなく、 日常生活を送れている母ですら そうみえるのだから、 病気を抱えていたり 介護が必要な人はどんなに大変か・・。 まず、自分より年下の方の訃報を聞くことが多い。 「88歳、あぁ私より年下なのに・・」 「73歳、まだまだ若いのに・・」 「90歳、私より少し年下なのに・・」 大抵の方が母より年下なの

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          90歳、何がめでたい！（人生100年時代を生きるということ）

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          何がイヤで何を望んでいるのか？（インサイトマップ　2.自己の理解ー①）

          こんにちは！ 「トコトン・ダイアログ」対話ファシリテーターの長岡まりです。 インサイトマップの流れの詳細説明の続き 今回は、 2.自己の理解の①認知バイヤスと思考の流れについて。 復習ですが、 インサイトマップの構造は、大きく3つ 1．内面の理解 2．自己の理解 3．自己の実現 に分かれていて、それぞれの中が4つに分かれて 全体で12のステップで構成されているとお伝えしてきました。 前回までで1．内面の理解を終え、 今回は 2，自己の理解のステップ

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          何がイヤで何を望んでいるのか？（インサイトマップ　2.自己の理解ー①）

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