1.2. メンテナンスサイクルの回し方

1. 食事法

食事法に関しては以下の２つの書籍を参考にしている。

シリコンバレー式自分を変える最強の食事, デイヴ・アスプリー (著), 栗原 百代 (翻訳), ダイヤモンド社

ジョコビッチの生まれ変わる食事, ノバク・ジョコビッチ (著), タカ大丸 (翻訳), 三五館

是非、上記２冊を吟味し、自分なりの食事法を編み出すことをやってみてほしい。非常に価値のある体験になると思う。共通していることは、体に関する何かしらの問題（体重増、疲れやすさ、集中力不足　など）があるのならば、食事法を見直すべきだということだ。

これまでの食事法で、健康上の問題が発生しないのならば、継続すべきだが、そうでないならば、自分の体がおかしいのではなく、食事法が間違っていると考えるべきだ。食事に関する医学上の研究は日進歩している。最新の研究成果を参考にしつつ、自分の健康状態を良好にする食事法を編み出すべきだ。

ちなみに、私の場合は、半年で体重が10kg以上減少し、寝起きの頭がクリアになり、日々の集中力が増している。間違いなく、人生が変わった。

2. 家事

家事に関しては、以下の本を参考にしている。

持たない　ていねいな暮らし, マキ, すばる舎

ものの数を減らすことで、メンテナンスにかかる活動コストは小さくなる。

また、家事に関しては自動化と習慣化を取り入れている。自動化としては、食器洗浄機、乾燥機付洗濯機、ルンバを使用している。習慣化については、朝やるべきこと、夜やるべきことをリスト化し、できるだけ頭を使わずに実行できるようにしている。リスト化についてはwonderlistというアプリを使っている。