SPORTSマガジン

感情の選択と体型

今回の記事は私の感覚で記す部分が多いのでお時間のある方にお付き合いいただければと思います。スポーツ選手をみていると・サッカー選手の体型・野球選手の体型・陸上選手の体型・テニス選手の体型などなど、その競技特有の体型があるなぁと感じたことはありませんか？？その競技に必要だから、サッカーっぽいとか野球っぽい体型になると思うのですがスポーツ選手から意外と出てくるフレーズが「もっと◯◯の筋肉をきれいにつけたい！」「脚、細くしたい！」などのスタ

そしゃくでパフォーマンスを上げる！

前回は、小麦と腸内環境と脳の関係性をお伝えさせていただきました。どうですか？ちょっと小麦の量は減りましたでしょうか？小麦は腸内を荒らして免疫反応を起こしますが早食いも消化器系に負担をかけて免疫反応を起こします。・よく噛まずに飲み込む・噛む速度がまず速いこれらのことは食べ物を栄養と認識できず異物として認識します。あと、そしゃくをする時の呼吸も大切です。酸素を取り込んで血液循環を促し、消化や栄養運搬を円滑にすると同時に二酸化炭素を作り出

スポーツ選手と糖！脳！腸！

ゴロも良いし、関連性も高いので表題をこんな感じにしてみました。以前にお伝えさせてもらった隠れ貧血や月経のお話とももちろんリンクします。余談ですが、トップ画像… 美味しそうですね〜。実は私… かなりの甘い物好きです。かなり食べ歩きました、甘いもの。なので、小麦による身体への負担と、お米による身体への負担の違いを身をもって体験した人の一人です。ここで、質問です。みなさんの主食は小麦が多いですか？それともお米ですか？お時間がありましたら、

スポーツ選手が抱える隠れ貧血をどうにかしたくてしょうがない

前回の隠れ貧血チェックの結果はいかがでしたでしょうか？もしまだでしたら、お時間のある時にしてみてくださいね。 https://note.mu/as_a_000/n/nb05feb5132e7 今回は、「なぜスポーツ選手が隠れ貧血と関係があるのか」のお話をさせてくださいね。スポーツの時、もしくは興奮している時アドレナリンという化学物質が体内から放出されます。アドレナリンってなんとなく聞いたことありますよね？これはスポーツ選手に限らず誰しも出ているもの

隠れ貧血チェック！リカバリーと最高のパフォーマンスを発揮するには

さっそくですが下記の項目に何個チェックが入ったかをメモしてみてください。ひょっとしたら、数問「う〜ん」というものがあるかと思いますが「う〜ん」は△のチェックを入れておいてくださいね。練習後、試合後にちゃんとリカバリーできているか、そして最高のパフォーマンスを発揮できる身体環境なのかどうかを簡単にチェックできます。・疲れやすい・頭痛がある、頭が重い感じがある・吐き気がある・下痢をしやすい・立ちくらみや目まい、耳鳴りがある・顔色が悪い・口の端が切れる、舌

「健康や命」と「欲」を天秤にかけたら

今回は「BEAUTYマガジン」と「SPORTSマガジン」のコラボ記事です。「死食」インパクトありすぎですね。笑【BEAUTY】 ◯いつまでも健康でいたい ◯いつまでも家族仲良く元気でいたい ◯いつまでもキレイでいたい【SPORTS】 ◯試合に勝ちたい ◯ベストを出したい ◯ケガをしないカラダをつくりたい皆さんそれぞれ思いはあると思います。そこで１つのポイントが「食」です。私は栄養士の資格は持っていませんので詳しくは分かりませんし、普段は本格的な栄養指導は

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