そうだ四股を踏もう

この数週間でテレワークをする人も多くなった思う。

テレワークには通勤時間に使っていた時間を読書や自己啓発に使えるし家族との時間も増えるというメリットがある。そして一般的には仕事の能率が高まりやすいという効果があるそうだ。

しかしデメリットとして挙げられるのは通勤などで最小限の運動をしていた人が全く動かなくなり太ってしまうということだろう。
何を隠そう私もその一人である。
この二週間で平常時の上限から３キロも増量してしまった。洗剤やドリンクなら増量は嬉しい。
しかし体重の増量ほど嬉しくないものはない。

そんなあなたに是非オススメしたいのが四股だ。
なに？四股？
四股と言えば相撲取りが踏むあの四股か？

その通り。あの相撲取りの四股だ。

「私はそこまで太っていない！」と反論をしようと思った人は少し落ち着いてほしい。
四股はダイエットに最適なのだ。

ゆかりん @R_yukari_n のリクエストにお答えして、四股踏み解説動画です。
かなり活動が下火になっていた #四股踏み部 が活発になったので、外出自粛も悪いもんじゃ無いかなと思ってます😁
脚を高く上げるや腰を深く落とす事が目的では無いので、できる範囲でやって下さいね！#おうち時間 pic.twitter.com/6ri9WMhrVJ

— コモン 畑中陽介 痛みの出ない身体をつくる柔道整復師 (@nkmr_bsc_htnk) April 18, 2020

非常にわかりやすく説明されているのでこの動画を参考にしてほしい。
この軸の安定感と足腰の屈強さは四股を踏むことで培われる。

四股を踏むことでまず鍛えられるのは体幹だ。

「体幹」とは、カラダのコア＝中心となる部分。つまり、腹筋だけでなく、背中や腰周りも含めた、胴体部分全般を指す。

四股を踏むことでこの体幹＝インナーマッスルが強化される。
体幹は姿勢や骨格を維持する重要な筋肉を含みこの筋肉が基礎代謝を行いエネルギーを燃焼させるのだ。

そしてもう一つは大きく足を上げてゆっくり地面を踏み込むことで太腿周りやお尻周りの筋肉に作用する。
ダイエットに効果的なのは筋トレでなるべく大きな筋肉を集中的に鍛えることだ。
四股はこれらの大きな筋肉に非常に効果的に鍛えることができるのだ。

人体の中でもナンバー１．２の大きさを誇る大腿四頭筋と大臀筋がガッツリ活動する。それに加えて基礎代謝を上げる体幹が同時に鍛えられる。
これは一粒で二度美味しいアーモンドチョコのようなトレーニングなのだ。

しかも四股は半径２メートルほどのスペースがあれば道具も何もなく簡単にできるトレーニング。
テレワークをしていて少し身体を伸ばしたくなった時、少し立ち上がって「ヨイショ！！」と四股を踏むことをお勧めしたい。
しかしいきなりやろうとすると股関節をやってしまうからそれだけは気をつけよう。

どうだろう。少しは四股に興味が湧いてきただろうか。

そんな人にオススメしたいのが＃四股踏み部だ。

facebookグループもあるので参加してもらえるとお役立ち四股情報が手に入るかもしれない。

さあ、みんな四股を踏もう。