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【レッスン1】今まで書いてなかったコトを書いてみよう!
【真っ白手帳を文字であふれる手帳に変える】専門家のまいたんこです。
手帳が書けない、書くことがない、何を書いたらいいのかわからない…。
こんなお悩みはありませんか?
これから9つのステップに分けて【真っ白手帳を文字であふれる手帳に変える方法】をお伝えしていきたいと思います。
最初に…。
レッスン前の【マインドセット】について書きましたので、まだお読みでないかたはこちらの記事をご覧になってください。
【真っ白手帳を文字であふれる手帳に変える】には?!
空白だらけの手帳を文字でいっぱいにするためには?
具体的にどうしたら良いのでしょうか?
答えはシンプルです。
【書くことを増やす】
書くことを増やさなければ、いつまで経っても空白は空白のままです。
書くことを増やしていきましょう。
【レッスン1】今まで書いてなかったコトを書いてみよう!
さて、あなたは今、手帳にどんなコトを書いているでしょうか?
バーチカル手帳(縦に縦に1日の時間軸が印刷されているタイプ)のサンプルで、説明していきますね!
1・バイトのシフトだけ
バイトのスケジュールしか埋まっていません。
こんな感じで私は数年間、書き続けていました。
(ヒマかよ……予定ないのかよ……って、何度も心の中で思っていました。)
2・移動時間と、帰宅後の休憩時間を追加
バイトの欄の上と下には移動時間の枠を作りました。
バイトから帰ってきたら放心状態になっているので(笑)自分を取り戻すための休憩時間の枠を作りました。
(絶対に休憩しているので……。)
3・睡眠時間を追加←おすすめ💝
続きまして、絶対に毎日してるコト「睡眠」を書きます。
今までは「寝たい時に寝たらいいやん……」と思っていました。
ですが、書いてみることによって「おおよその自分の睡眠時間」を管理することができるようになります。
このくらいの時間に寝ないと、○時間寝れねいな……と言うように、次の日の起きる時間を考えて書いていきます。
あくまでも予定として「睡眠」の欄を記入しているだけなのですが……。
おかげで安心して寝れます。
「絶対、明日起きれる。」と言う安心感に包まれて寝るために……。
その時間に睡眠時間を持ってきています。
①「朝、絶対起きなきゃ!」と思いつつ寝る
②「絶対起きれるから、大丈夫。」と思って寝る
どちらの心境で眠りにつくのかで、睡眠の質って違ってくるように思いませんか?
「睡眠」と書くだけですが、得られている効果は大きいのではないかなと実感しています。
4・毎日のルーティンを追加(おかず作り・お風呂・ご飯タイム)
これで大まかな「時間の使い方」が把握できました。
この隙間の時間に「洗濯物干したり」「たたんだり」「しまったり」
「掃除機かけたり」「クイックルワイパーしたり」
その他、細々した用事をやっている訳です。
5・来た!!!自分を褒めるチャンス💝
私は時々、こう言います!
「ジブン、エライ!」
結構、偉いな…私って。
ちゃんと、色々やってるじゃん。
出来てるじゃん。
だけどです。
この手帳の時には、そう思えませんでした。
↓↓↓
冒頭にも書きましたが「ヒマかよ……」「予定ないのかよ……」って自分を責めてたんです。
それでもなんだかんだで、1日は過ぎて行ってるし、気づけば1年終わってる💧
「お〜い!私は何をやっていたんだい?!」
こんな状態でした。
それが今では「ジブン、エライ!」ですからね☺️
どっちの人生が幸せですかね〜?
6・最後に起床時間追加
ここまで出来たら、あとは「時間をどう使うか?」ですね!
7・素敵な未来を描ける💝
さぁ、空いてる空白の時間。
どう使っていきましょうか?
自分で人生を設定していく感じ?!
未来を希望通りに進めていく感じ?!
わ〜、楽しいな〜。
楽しみだなぁ〜。
素敵な未来を描いていきましょうね!
8・ぜひ書いてみてくださいね!
まずは、あなたも手帳に書いてみてください。
そしてまずは、頑張ってる自分を褒めてあげて下さい💝
ねぎらってあげて下さい💝
9・まとめ
手帳の空白を埋めるには、書くことを増やす!
今まで書いてなかったコトを書いてみよう!
✔︎移動時間、自分の休憩時間を書く
✔︎睡眠時間を書く
✔︎毎日のルーティンを書く→大まかな時間の使い方が把握できる
✔︎自分を褒めてあげる
✔︎素敵な未来を描ける
いかがでしたでしょうか?
実際に書いてみて、体感してみて欲しいな!と思います☺️
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