固定概念が、アナタの感情を180度変える

もしアナタが
生まれて初めてスキーに行ったとします。

その時、全く滑ることができなかった場合、
以下の、どちらのように思いますか？


① 私にはスキーのセンスが無いんだ…
→ だから、もう スキー なんてしない

② 初めてなんだから滑れなくて当たり前。
→ もっと練習すれば、上手に滑れる！



このように意見が分かれるのは、
「ABC理論」で説明することができます。


「ABC理論」という言葉は以下の頭文字をとっています。
A：Activating event（出来事）
B：Belief（信念、固定観念）
C：Consequence（結果）


上記の例で
①を説明すると、
A：スキーがうまく滑れない（出来事）
B：スキーが上手な人は、センスがあるからうまく滑れるんだ（信念、固定観念）
C：自分にはセンスがないから、もう、スキーをしない方がいい（結果）


②の場合は、
A：スキーがうまく滑れない（出来事）
B：上手な人は、たくさん練習したからうまく滑れるんだ（信念、固定観念）
C：自分も練習すれば、上手に滑れる（結果）


要するに、
どんな出来事に対しても、
自分の固定観念(B)をどのように持っているかによって、
受け止め方がが変わる、ということです。

言い換えると、
「感情は思考の産物」
と言えます。



このABC理論は、
心理療法家アルバート・エリス(Albert Ellis) によって
提唱された論理療法で、最初の認知療法と言われています。


もし、何か悩みを抱えている場合、
何か「うまくいかない」と感じていることがある場合は、
自分がどんな B を持っているのかを
探してみるといいかもしれませんね。

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