よい眠りにつなげる｜ちょぴり幸福度が高まるキーワード

会員さんからの質問に、短い番組でお答えします。
本編はこちらです。↓↓↓

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補足

「感謝を数える」などの心理的介入をすると、主観的幸福と睡眠問題が改善するという研究があります。

ほかには、自分の好きなことや達成したこと、最近貢献したことなどをリスト化して眺める方法も、よく提示されるものです。

瞑想という観点からいえば、身の回りのことや、大きな世界について深く考えて幸福感を高めていく方法もあります。
（今日支えられたモノ・人・社会機能についてイメージするなどです。）

いずれにせよ、心配、不安から離れるということが、睡眠にとってのひとつのテーマになっています。