睡眠の質を手軽に上げてみる

皆さんはご存知だろうか。
寝てる間に複数回、呼吸が止まってしまう
睡眠時無呼吸症候群という状態を。

医学的な定義が知りたい方は
各々で調べてもらうとして、とにかく、
この状態になってしまうと、起床時の頭痛や
日中の眠気などから重いものになると
心臓や血管系の病気にまで発展するという
恐ろしい病なのだ。

生活習慣による肥満や、もともと生まれ持った
扁桃腺の大きさなどが原因になることもあり
その要因は人によって多種多様だ。

僕は医者ではないので、人体に関してああだ
こうだと言えることは正直ないのだが、
僕も実際に行っている手軽な対策があるので
少しでも参考になればと思う。