お腹を引き締めるポイントは骨盤と肋骨を絞める事！

おへそから恥骨の前の脂肪を指で掴んでみてください。

一見痩せている方でも、しっかりと脂肪をつかめるなんていう人も多いはずです。

この原因の多くは、姿勢の歪みにあります。

特に、骨盤と肋骨が開いていて体を動かした時に連動しない人なんかは、ヘソ下の脂肪を掴めてしまう傾向が強いです!

ではなぜ骨盤と肋骨が開いてしまうのでしょうか?

それは、体の動かし方の癖に問題があります。

例えば、足を一歩前に出す時に出した側の骨盤は前に傾き、肋骨が閉まるように動く事が正常です。

ですが、若い頃スポーツをしていたり足に合わない靴を履いていると、この動きが上手に出せなくなってきます。

その感覚は大人になってからも残り、骨盤と肋骨が動かないためにだんだん開いていきます。

骨格が開いた状態で腹筋などお腹を引き締めるエクササイズを頑張っても、お腹はなかなか引き締まってきません。

なので、骨盤と肋骨を連動させて骨格を締めておく必要があるんです。

骨盤肋骨を連動させる矯正体操のポイントがこちら。

1.膝でボールを挟み内転筋の活性化をする
2.呼吸を止めない
3.前側☓→後ろ足の骨盤と肋骨を締める

加えて、上半身をしっかりと捻ることで矯正の効果もアップしてきます。

おへその下の脂肪がガッツリと掴める方は、是非お試しください〜✨

骨盤と肋骨の動きを連動させてお腹を締める矯正体操
【やり方】
1.膝でボールを挟む
2.片方の足を後ろに下げる
3.手でつま先を触り反対側の手を上に上げる。
4.反対側も同様に行う
5.10回×3セット

骨盤と肋骨を連動させておへそ下の脂肪をなくす矯正体操のポイント

1.ボールをはさんで内転筋を活性化する
2.呼吸をとめない
3.前側の足と同じ側の骨盤と肋骨を内側にいれるイメージをもつ

また、上半身を捻る事で効果が倍増します! この時に腰が反らないよう意識しましょう!#骨盤矯正 #肋骨矯正 pic.twitter.com/l5GBPvSbVR

— 顔顎矯正・鍼灸接骨院　リビジョン (@revisionginza) July 5, 2020