太ももの出っ張りを引っ込める骨盤矯正

パンツを履く時に、ウエストはゆるいんだけど太ももで突っかかっちゃって履けない...⤵

そんな経験はありませんか？

その原因の1つに、太もも横の筋肉の過剰な発達があります❗

何故張ってしまうのかというと、骨盤の歪みからくる股関節の捻れがあります。

また、この股関節。
捻れ方によって発達する筋肉が変わります。

太ももの出っ張りが気になる方の股関節は外側に捻れている事が多いです。

股関節が外側に捻られると、大腿筋膜張筋や外側広筋が緊張します。

結果、太ももが出っ張っているように感じるのです😱

治す時のポイントは、中臀筋(ちゅうでんきん)を鍛える事です❗

特に、中臀筋の前側の筋肉は股関節を内側の捻る作用があるので、体操中、股関節の前側に力が入るようの意識してください。

【太ももの出っ張りを引っ込める矯正体操のやり方】
1.横向きに寝て、下の膝と股関節を曲げる。
2.上側の太ももを上げ、上半身と一直線にする。
3.膝を内側に捻り、足首を上げる。
4.10回×3セット行う。

是非、お試しください～❗