40手前のダイエット日記3日目

前日比+0.3キロ
全体日-1.1キロ
体脂肪比±0
全体比-0.9

仕事で夜飲んだノンアルのウメッシュと深夜のおでんの白滝が浮腫に繋がってるなーと推測
それでも許容範囲内のはずなので3食とエクササイズの見直しをしていこうとおもいます。
内脂サポートの効果ですが1日目はお通じが凄いことになりましたがそれ以降はお腹はゴロゴロするけどソワソワするくらいしかないですね！今のところ様子見です！

本日のメニュー
朝食 マイプロテインホットチョコレート味1杯分
昼食 納豆、キムチ、焼き鮭、ご飯100g、卵とほうれん草のスープ、里芋の煮っころがし、大根おでん
夕食 刺身、大根おでん、里芋の煮っころがし、卵とほうれん草のスープ
本日のエクササイズ
がに股スクワット10×3
背中痩せ3部位 10×3
首周りストレッチ
開脚ストレッチ