継続の仕方パート２

こんにちは、にしです。

前回の続きです。

前回、継続する方法として

習慣化するべしと言いましたが

具体的にどうすればいいのか？

◎習慣化するには

とにかく質より量をこなすことが大切です。

スキル取得には質にこだわると思いますが、基本は学びながら自分のスキルをあげていくという考え方が大切です

とりあえずやってみることです。

質は、自然とあがっていきます。

まずは回数をこなしてやってみることが大切です。

回数をこなせば、作業そのものに慣れてきて生活習慣の一部になりますので

自然に毎日継続できるようになります。

とにかく「やる！やってみる！」です

質は最後で、まず感覚を掴んでから知識なり経験や工夫なり発展させていきます。

◎モチベージョン維持をする

継続にはモチベーション維持が大事なります。

モチベーションについては、自分で作っていくしかありません。

モチベーションには、②種類あります

①成功体験を作る

小さい成功体験を積み上げるの大切と調べるうちに

見たり聴いたりしたのではないでしょうか

成功体験を作るには日々行動しなければ作れないので

継続するモチベーションは生まれません

まずは小さいな成功体験を作り続けることが大切です。

②外部からの刺激を探す

憧れや「こうなりたい！！」と外部から刺激を探すのも

モチベーション維持には大事です。

◎報告する

継続するには、周りに公表してやるしかない状況を作りましょう

僕も同様なのですが、何かを始めて成功させたいなら周りに宣言をしてました。

「人気youtuberになるから」「3か月で10キロ痩せるから」「彼女つくるから」など宣言しちゃいましょう。

逃げ道を塞ぐことです。

一度宣言すると後に引けない状態になるので自然と目標に向かって頑張るようになります。

また、口に出すと、脳内では「俺はこうなるんだ！そのために毎日努力だ！！」などと脳が勝手に判断して行動するようになるので口にだして周りに宣言するのもいいでしょう。

◎習慣化はものすごく簡単なことから

習慣化には3か月かかると聞いたことがあります。

上記で説明したものは「今やるべきだけど少し怠けてします」

人のための内容です。

明確な期限はないけど「こうなりたい」と思い、継続したい習慣化したいと思いなら

ものすごく簡単な事からやってみましょう！

例えば　「毎日の習慣に～～したい」と思っているなら

腹筋したい→　1日１回腹筋

本読みたい→1日1ページを読む

簡単なことから始めて、慣れてきたら

腹筋の回数を増やす、読むページを増やす

無理のないように少しづつ続けられたら

気づいたときには習慣化・継続できています。

これも

目標に向かいコツコツと積み上げていくこと

ですので、頑張ってみて下さい。

◎まとめ

今回は「継続の仕方」について

お話ししました。

継続するという事は、積み上げるということなので長期にわたって努力をするということです。

なので、すぐに結果を求めずにあせらずに亀のようにのんびりと進めていきましょう。

継続していれば小さな成功を経験するのでモチベーションに繋がっていきます。

最初は大変ですが、習慣化すると体も慣れて来るのでまずはそこまで頑張っていきましょう。あとは成果をまつだけです。

私と一緒に継続して目標に向かいましょう！

では、今回はここまでになります。

ここまでご覧いただきありがとうございました。

にしでした