感情のう○○出し

　ボールペンか鉛筆とノートがあれば
　すぐ出来て負の感情を可視化出来る
　のでモヤモヤの吐き出しとか
　なんかイライラするってときに
　オススメです

　感情を吐き出してくので出来れば
　１人のときがいいです
　普段は言えない言わないような
　ネガティブワードもこのときは
　全開に解放しちゃいましょう

　鉛筆またはボールペンを握って
　イライラするーー
　でももっと汚い言葉でも
　いいので言葉に出しながら
　紙に書き殴る
　書いて書いても出てくるなら
　感情を出し切るまで
　自分に付き合って
　あげて
　書き殴る
　泣いたり叫んだりしてもOK
　私の場合泣いたし喚いたから
　ハーハー肩が上がって髪の毛が乱れる
　ほど書き殴り
　紙に穴が空いたけど(笑)

　感情って理性で抑制すると
　自分でも気がつかないほど
　溜め込んでしまってます

　それを自らの手で解放して
　あげるんです

　書き殴り終えたら
　ビリビリに破いて
　『こんなに出たね！』と
　自分の目でしっかり確認して
　燃やしてもいいし
　ゴミ箱にぽいっでもいい
　棄てる

　まだ同じことを思って
　イヤ～な気分になったら
　さっき吐き出して棄てたなって
　思えるくらい
　になってるはず

　毎日暑いし夏ってカラダに熱が籠るから
　ついイライラしがち！
　詰まらない喧嘩とかに
　ならないために
　まずは
　感情のう○○出し！！！(笑)
　やってみてくださいね