モテのためのボディメイク戦略

こんにちは、皆様あけましておめでとうございます。イモタレです。いかがお過ごしでしょうか。最近また本格的に筋トレを再開して、筋トレ・ボディメイクのすばらしさに浸っております。

私はもともとヒョロガリで自分の身体を変えたいという思いとGGにモテたいという下心に支えられて筋トレを続けてきました。筋トレによって筋肉が10kgほど増えた私ですが、ここ最近気づいたことがあります。。。。。。

それは「筋トレ・ボディメイクしたからといって決してモテるわけではない」という事実です。私はひたすら筋トレに打ち込んでいた時期にモテた、恋愛経験が増した、恋愛力が上がったなどということは一切起こりませんでした。もちろん、筋トレによって身体が変わり自信がついてモテだす人もいるでしょうし、筋トレによって人生逆転したという人もいるというのは事実です。ただし、「ひたすら重いバーベルを持ち上げていればモテる」なんてことはありません。筋肉だけあればOKというレアな女性が多数いれば別の話ですが。。。

大前提としてモテるためには外見改善・正しい行動・コミュ力改善・自信をつけるなどの総合的な恋愛活動が必須です。しかし外見改善は超重要で、ここを改善するだけで女性へのアプローチ経験がたまったり、デートには行けるという状況が作れます。今回は外見改善において重要な筋トレを解説していくわけです。

どの体型がモテにおいて理想的なのか、どこまでやればいいのか。
大事なのは、女性が筋肉・体型をどのように思っているかを知ることです。自分の狙いたい層は筋肉好きが多いのか、それとも筋トレは必要ないのか、などを知ることで筋トレの必要性や頻度、種目選択等を効率的に調整可能です。

また仮に自分の狙う層の女性が筋肉不要派だとしても、筋トレにはモテや恋愛につながるメリットも多数存在します（もちろんデメリットも）。

今回のnoteではモテるためのボディメイク・戦略について執筆いたしました。イモタレの実体験をベースに、他のGGハンターさんたちの発言やモテ男リア友のケースを混ぜながら解説していきたいと思います。

ここでボディメイクにおいていくつか重要な用語や自身の身体の判定方法を解説します

BMI(Body Mass Index): 肥満度を表す　体重kg÷(身長m)²で算出
しかし体脂肪率が考慮されていないため、いい指標とは言えませんが後述するFFMIと併用することで一気に解像度が上がる指標なので表記しておきます

BMI: ~18.5 痩せ　18.5~25 普通体重　25~30 肥満(1度)　30~35 肥満(2度)
       35~40 肥満(3度)　40~ 肥満(4度)
引用:日本肥満学会
また、WHOは~18.5について
~16 痩せすぎ 16~17 痩せ　17~18.5 痩せ気味　と分類しています

私の言葉でまとめると
BMI: ~16 痩せすぎ 16~17 痩せ　17~18.5 痩せ気味　18.5~25 普通体重　　　 　
　　 25~30 肥満気味　30~35 肥満　35~40 重度肥満　40~ 超重度肥満
適正体重(健康): BMI 22  美容体重: BMI 20

FFMI(Fat Free Mass Index): 除脂肪体重量を表し、別名マッチョ指数とも。　体重kg×(1-体脂肪率)÷(身長m)²で算出　体重だけでなく体脂肪量も考慮されているため、とても良い指標です。ただし、体脂肪率が比較的低い人(目安:15%以下)に有効な指標です。

FFMI ~18 平均以下　18〜19.5 平均　19.5〜21.0 平均より多い　
           21.0〜22.5とても多い　22.5〜26アスリート並
　　　26〜ドーピングを疑われてしまう

ただし、このFFMIはマッチョの間でよく使われる指標なので基準が高いです。一般人・私基準でわかりやすくすると⇓

(前提)体脂肪率15%以下
FFMI ~16.5 痩せ　16.5~18 良い身体　18~19.5 細マッチョ　
         19.5~21 マッチョ　21~ ゴリマッチョ

とまあこんな感じでしょうか。女性や一般人目線からすると上記の良い身体を細マッチョ判定したり、上記の細マッチョをマッチョ判定する人もいるので、ぶっちゃけここは主観の問題です。私の中で細マッチョはしっかりと筋肉は搭載しているものの、着痩せする人などが当てはまっています。

※参考
いい身体(BMI 20 FFMI 17 私)

細マッチョ
BMI 21   FFMI19
引用:宇野凌汰さんのインスタ

マッチョ
BMI 23  FFMI 20
引用:チュアンドタン氏のinstagram

ゴリマッチョ
BMI 24.5  FFMI 22
引用:Tarzan 公式　なかやまきんに君

以上が参考画像です。私に関してはポージングしているので多少大きく見えますが、実際はそこまでです。

★正しい自分の体型の判断方法
➡BMI、FFMI、体脂肪率、体の写真を総合的に見ること

このような指標を用いながらボディメイク戦略を解説してまいります。

モテるための筋トレなんかよりももっとやることはあるだろうという意見はごもっともです。しかし、何度も言うように外見改善はモテにおいて非常に重要です。しかし私はあくまで、筋トレして外見改善したい、女性ウケがいい身体を知りたいなどといった方に向けてnoteを書きました。正直ボディメイクをしなくても死ぬほどモテるなんてたくさんいるでしょう。しかし、そのような人はここまで読んでないはずです。このnoteは欲しいと思う方のみに届けます。

購入に向いている人

・筋トレして外見改善したい
・せっかくなら女性ウケがいい身体を知りたい
・ボディメイクを恋愛に生かしたい
・ボディメイクの恋愛活動におけるメリットを知りたい

購入に向いていない人

・すでにモテまくっている人
・すでにゴリマッチョな人
・筋トレなんかしたくない人
・筋トレ不要論者

以下価格です。

今回のnoteは750円です。値上げ予定はありません。MAX家系ラーメン1杯分の値段とさせていただきました。これ一冊購入すれば、モテ用ボディメイクのプロセス、ボディメイクのメリット、注意点を一発で理解することができます。大幅な時間短縮になることは間違いないでしょう。

以下目次です。

第1章　筋肉刺しは存在するのか
 　(1)　〇〇〇
　 (2)    〇〇〇
第2章　あなたがとるべき最適ボディメイク戦略
　・順序その１　○○○○
　・順序その２　○○○○
　・順序その３　○○○○
第3章　万人受けするレベル・ライン
第4章　最適な体脂肪率について
　(1)　〇〇〇
　(2)　〇〇〇
　(3)　〇〇〇
第5章　身体のどこを鍛えるべきか
第6章　筋トレが恋愛活動に及ぼす影響（メリット）
　(1)    〇〇〇
　(2)    〇〇〇（←重要）
第7章　筋トレが恋愛活動に及ぼす影響（デメリット）
第8章　具体的な食事・トレーニング原則・知識・種目

【豪華購入者限定特典について】

※このnoteには豪華購入者限定特典もございます。もちろん追加料金はかかりません。正直、この特典を含めると750円は破格の値段になっております。大幅な時間短縮になること間違いなしです。