![見出し画像](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/115329935/rectangle_large_type_2_712dae445ac03835abe59ec1d505c2e4.jpg?width=800)
ChatGPTに冷蔵庫の在庫を使いながら1週間の献立を作らせてみた。
こんにちは、イモンヌです。
以前Twitterで題目にある生活感あふれるChatGPTの活用法を書きましてまあまあ好評だったので、まとめてみたいと思います。
まず私の理想は
「レシピのための買い物」を
「買って来たものに合わせたレシピをつくること」だったので、AIを使って献立を作ってもらうのが1番手っ取り早いかなと思いました。
ChatGPTの無料バージョン3.5でもぜんぜんイケるプロンプトなので、ぜひ試してみてください。
特徴
- 在庫の食材と好みに基づくパーソナライズされた献立が簡単にできる
- 1週間分、人数分の食事献立を簡単にカバー
- 日本料理、イタリア料理、フレンチなど、さまざまな料理ジャンルを取り入れます
- 各料理の詳細なレシピと調理手順を提供
- 時間と労力を最大限に活用するための効率的な調理順序の提案
- 新鮮でユニークな食材の組み合わせの使用を奨励
毎日の料理って料理それ自体よりも献立作りがストレスなので、これで少しでも楽になると良いなと思う!
あなたは料理の達人です。<在庫>をすべて使って、[3]人分×[2]日分の[夕食]献立を考えてください。どんな調味料でも使って大丈夫です。以下のフォーマットで献立を書いてください。
N日目(料理のジャンル)
炭水化物
スープ
メインディッシュ
サイドディッシュ
デザート
メインディッシュのジャンルに従って統一感のある献立にしてください。
毎日少なくとも1つの[揚げ物]が含まれるようにしてください。
在庫に含まれていない食材を使った場合は、"*"を使って注釈をしてください。
<在庫>そしには以下のアイテムが含まれています:
トマト
じゃがいも
チーズ
ベーコン
レタス
パスタ
[ ]の部分はもちろん実際の状況に合わせて変えられる変数になります。もちろん在庫も変えてね。
少なくとも一個の「揚げ物」のところを、たとえば「揚げ物を含まないようにしてください」みたいに変えるのもOK。
レシピと手順も提案してもらおう
ここまででもだいぶ助かるが
おすすめは次の部分もぜひやってほしい
たとえばAIの提案として
1日目(和食)
①白米
②味噌汁 (えのき、椎茸)
③ぶりの照り焼き
④茄子とピーマンのみそ炒め
⑤納豆と刻みネギの和え物
が出たとして、次にこう聞いてみてほしい
それでは、こちらの献立を作りたいです。それぞれのレシピを出してください。なお、効率と仕込みの長さを考え、1番効率の良い順番を考慮した詳細なレシピと手順を教えて。
1日目(和食)
①白米
②味噌汁 (えのき、椎茸)
③ぶりの照り焼き
④茄子とピーマンのみそ炒め
⑤納豆と刻みネギの和え物
ちなみに上記の質問に対してAIの回答は素晴らしく実用的でした
了解しました!まず、各料理の要点をまとめ、その後、効率的な順番での手順を提案いたします。
**レシピ**
① **白米**
- 米: 180g (1合)
- 水: 200ml
② **味噌汁 (えのき、椎茸)**
- えのき: 1束
- 椎茸: 2〜3枚
- 味噌: 2大さじ
- 出汁: 500ml
③ **ぶりの照り焼き**
- ぶり: 2切れ
- 醤油: 2大さじ
- みりん: 2大さじ
- 砂糖: 1大さじ
- お酒: 1大さじ
④ **茄子とピーマンのみそ炒め**
- 茄子: 2本
- ピーマン: 2個
- みそ: 1大さじ
- 醤油: 1小さじ
- お酒: 1小さじ
- 砂糖: 1小さじ
- みりん: 1小さじ
⑤ **納豆と刻みネギの和え物**
- 納豆: 1パック
- 刻みネギ: 2本分
- 醤油: 少々
- からし: 適量
**効率的な順番での手順**
1. **白米を炊き始める**
- 米を洗い、30分ほど水に浸ける。
- 浸けた米を炊飯器に入れ、水を加えて炊く。
2. **ぶりの照り焼きの下ごしらえ**
- ぶりの水気を取り、両面に塩を振り、10分置く。
- 照り焼きのたれを作る。醤油、みりん、砂糖、お酒を混ぜる。
3. **茄子とピーマンの下ごしらえ**
- 茄子は一口大に切り、水にさらす。ピーマンは種を取り、食べやすい大きさに切る。
- みそ炒めのたれを作る。みそ、醤油、お酒、砂糖、みりんを混ぜる。
4. **味噌汁の下ごしらえ**
- えのきの根元を切り、椎茸は薄切りにする。
5. **ぶりの照り焼きを焼く**
- 中火でフライパンを熱し、ぶりを焼く。両面が焼けたら、照り焼きのたれを加えて煮詰める。
6. **茄子とピーマンのみそ炒めを作る**
- フライパンを熱し、茄子とピーマンを炒める。柔らかくなったら、みそ炒めのたれを加えて炒め合わせる。
7. **味噌汁を作る**
- 出汁を温め、えのきと椎茸を加えて煮る。最後に味噌を溶かし入れる。
8. **納豆と刻みネギの和え物を作る**
- 納豆に醤油とからしを加えて混ぜ、刻みネギを上に乗せる。
この順番で作業することで、各料理が順序よく完成します。炊きあがったごはんと共に、全ての料理を楽しむことができます。
こんな感じで、ガジェット系稼ぎ系が出回りがちな生成形AI活用を今後も生活に役立つtipsを出していきたいと思いますー。
ではまた!
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?