Karate in Australia part94

空手のオンラインレッスンの方法を考えていきます

空手をリモートで伝える
どうすれば伝えられるか
どうすれば伝わるか
毎週、観察考察しています

前回の学び(記事)
・形のチェックができるようになってきたことで、きちんとトレーニングが効いてきている。
・忍耐力もついてきている
・応援、励まし、信頼関係を作れてきている

7月27日(水)日本時間18時

1.稽古概要

深呼吸
黙想
足し算(偶数、奇数)
・腕立て伏せ
・プランク/足を開いたり閉じたり
・型
四股立ち、前屈立ちチェック
引手のチェック
突いた手を捌く（横に払い受けの状態を払う）

2.観察

立ち方で体力をつける
プランクの形が崩れるので、お互いにチェックする
バックランジを取り入れて、バランス感覚と足を延ばす感覚を身につけさせたい
移動したときに形崩れる

3.深堀り

・両手軽くへそ下をたたくことで感覚を下に持ってくる
→感覚が下に行くだけでも動きの質は変わる
・合掌した手で胸をトントンたたいて意識を中丹田に向ける。
→視野が自然と広がる
・背伸びをして、上丹田に意識を向ける
→冷静な判断につながりやすくなる

4.次回へ

立ち方を丁寧にする
チェックできるようにする
互いのいい部分を見つける
無理のない形で捌きをできるようにしたい
バックランジでバランスを鍛える
足を延ばした状態で手を前について腕立て伏せの形まで作る