夜更かしを治すには虫眼鏡が使えます(後編)
「夜更かしの治し方わかったら教えて。笑」
60代の父に、そう言われた。
父が「笑」を付けた理由、
の考察から始めた「前編」はこちら。
私が、夜更かしを卒業しつつある今、現時点で分かったことを書いてみる。
私なりの「夜更かし」の改善法としてオススメなのが、
「虫眼鏡で見てみる」とは、
丁寧に、つぶさに見てみることを指す。
言葉にすると「昨日、早く寝ることができた。」
と、たった一言で済む事象を、
ぐっと拡大して、1つ1つ認識してみるのだ。
「前編」では、
私が21:30に就寝し、8時間半たっぷり睡眠に成功した日のことを書いた。
「その日やったこと」を書き出してみると、
計26項目になった。
それらを分類してみると…
このへんが、この日「早寝」が叶った勝因なのではないかと思う。
なぜなら、
私の場合、夜更かしの原因は、きっと「リベンジ」にあるからだ。
(「報復性夜更かし」「リベンジ夜更かし」という言葉があるらしい)
この日は、夜に「リベンジ」しなくても、心地よさを維持できたのではないか。
「私の心踊ること」を虫眼鏡で見てみたら、「分類」できた。
さて、この後編は、
「私の心踊ること」17項目を、さらに虫眼鏡で見てみることで
↓これを目指す記事です。
この日、私がやった「私の心踊ること」17項目を分類してみると、以下のようになった。
↓
分類してみて分かったこと
【行動中に心が動いて発生した行動】
が、圧倒的に多かった。
人間だもの。そうだよね。
【予定していた行動】が非常に少ない。
この日は休日だったので。
【予定していたが、短縮ver.にした行動】
の存在は、分類してみて初めて気づいた!
【予想外のこと】は、コントロール不可なので、分析しない。
嬉しい出来事なので、ただありがたく受け取る。
私の場合、「夜更かし」を卒業するポイントは
ここにありそうだ。
では、さっそく、これらを虫眼鏡で見てみよう。
【行動中に心が動いて発生した行動】を、虫眼鏡で見てみる。
その行動に含まれる「工程」を、
「好き」「好きではない」の視点で見つめ直してみる。
↓↓↓
↓↓↓
ここから分かったこと
そうすることで、
生活の中の「私の心踊ること」が全体に占める割合が、ググッと高くなる。
それはつまり、私の場合、
夜更かし卒業を意味する。
【行動中に心が動いて発生した行動】を、虫眼鏡で見てみる
項目が沢山あるので、さらに
「喜び」の種類で分類してみた。
↓↓↓
【相手を喜ばせる時、私自身も喜ばせてあげる喜び】
【自分で生み出す喜び】
【受け身の喜び】
【決める喜び】
【新しい習慣を始める喜び】
【力を貸してもらう喜び】
↓↓↓
ここから分かったこと
↑これらを意識すると、私の場合、「早寝」が叶う。
「早寝」を叶える具体策
前述したことから、私は、これからの生活に、以下を取り入れてみようと思う。
↑私の「夜更かし」を虫眼鏡で見てみたら、
こんな具体策を掴みました。
これらを生活に取り入れることで、
「夜にリベンジしなくても幸せで、充実した暮らし」
「早寝happyライフ」
を叶えてみます。
少し継続してみるので、その結果どうなったかは、後日また書いてみたいです。
どうか、
あなたに、ベストパフォーマンスの明日が訪れますように!
(この記事を「夜中に」読んでくださったあなた、
あなたは悪くない!笑
きっと日中、とっても頑張ったのですよーーー!)
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