夜更かしを治すには虫眼鏡が使えます(前編)
「夜更かしの治し方が分かったら教えて。笑」
60代の父から、そう言われた。
「笑」を付けた父の気持ちを、当ててみたい。
Q.なぜ父は「笑」をつけた?
…このなかに、答えは無いと私は思う。
では、なぜ?
「夜更かしが治るワケない」という思い込み
だと思う。
「分かったら教えて。笑」と
最後に父が笑った理由は。
実際、父はかなり前から、同じことを言っている。
私は、父の娘である。
お察しの通り、私も同じことを言ってきた。
そんな私が早寝できた理由
私は今日、気分がいい。
昨夜、8時間半寝たから。
こんな日が、私にも、時々あるのだ。
私が見つけた『夜更かし』の解決法は、
私にしか当てはまらない方法かもしれないけれど、
現時点で分かったことを、書いてみる。
(自己管理できている方々にとっては、
至極当たり前な話ばかりかもしれません…!)
「夜更かし」の改善法は、「虫眼鏡で見てみること」
自分の「夜更かし」という出来事を、虫眼鏡で見てみるのだ。
つまり、詳細に、拡大して、見てみるのだ。
(とても長文になったので、前編・後編に分けます。笑)
↓後編はこちら
伊達に長年『夜更かし』をやってきていないので
(誇ることでは全く無い。笑)
自分が夜更かししてしまう日の傾向が、やっと掴めてきた。
私の場合、夜更かししてしまう日は、日中に『我慢』が多かった日、だと思われる。
例えば、
どちらも、ヘトヘトなのだから、眠たくなるはず。
なのに、つい、『夜更かし』をしてしまうのだ。
翌朝、案の定、不調。
だから、また『不調なまま、無理して頑張る』1日を過ごす。
すると、その我慢が効いてきて、夜になると『夜更かし』をしてしまう。
…という悪循環。
どうして、ヘトヘトな日に限って『夜更かし』をしてしまうのか?
それは、私の場合、
『日中にした我慢の分だけ、私の好きなことだって、していいはずだよね!?』
という、若干怒りにも似た感覚が原因のような気がする。
『報復性夜更かし』
『リベンジ夜更かし』
という言葉もあるらしい。
”怒りにも似た感覚”というのは、とても、人のせいにした言い方である。笑
そんな思いが、私の中にあったのだと思う。
でも、それを選択しているのは、自分自身である。
(「だから、悪いのはあなたよ!」という記事では無いので、
安心して読んでほしい!笑)
これらは、本来、”選ばなくても良い選択肢”なのだ。
複数の中から選べるからこそ「選択肢」と呼ぶはずなのに、
まるで1択かのように反射で選択してしまうことが、私は、よくある。
「自分で選んでいるんだから、自分が悪いのよ」
と、自分を責め続けた時期もあった。
なかなかしんどい。
でも、心のことを学んだら、
反射で選んでしまう仕組みも分かってきた。
反射で選んでしまうのには、ちゃんと理由があるのだ。
あなたは悪くない!理由があります。
↓私の「夜更かし」は、こんな流れ。
しかも、
「好きなことをし続ける」と書いたが、
夜更かししている罪悪感の中でやっているので、心から気持ちよく夢中になれてはいない。
心から喜んで好きなことができているわけではない。
つまり、効果的なリフレッシュにはなっていないのだ。
なぜ今朝の私がこんなに清々しいのか振り返る。
なぜ、昨夜の私が、早く寝ることができたのか?
これを振り返る方法として、『虫眼鏡で見てみる』を採用してみる。
(日常を拡大して捉えてみる)
言ってしまえば、「昨夜、早く寝た。」の、たった一言で終わってしまう。
でも、その背景には、様々な出来事や想いが紐づいているはずだ。
紐づいているものを、1つ1つ丁寧に見てみると、意外な発見ができる。
普段は見過ごしているような小さな部分に着目してみる。
「早く寝る」ゴール到達まで、私がどんな1日を過ごしたのか
虫眼鏡で見てみよう。
この日は休日。
↓出来事の詳細は、サラッと読み飛ばしていただいてOKです!
(太字・細字が何を意味するのかは、後述しますね。)
(↑ここまでで、計26項目。)
流し読みでも「長っ…!」と感じる量。
つまり、
あなたは悪くない!のです。
頑張っているのです。とっても。
一夜明け、
↑これを振り返ってみて、
「早寝できたポイントはココ!」
と思う部分をピックアップしてみたい。
ちなみに、上記は、
と分けてみた。
数えてみると、全26項目のうち、
圧倒的に太字の勝利。
このへんが、
この日「早寝」が叶った勝因なのではないかと思う。
「リベンジ」しなくても、心地よさを維持できた、ということなのではないか。
長文になったので、今日はここまで。
次回「後編」は
の話を書きますね。
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