ワーキングママへ -ひとり時間の大切さ-
働く母親として、仕事と家庭の両立は大変な挑戦です。
毎日早朝から遅くまで働き、上司や家族の期待に応えるために頑張っているのに、なかなか自分の時間が持てないと感じていることでしょう。
夫は「毎日、朝早くから夜遅くまで働いてんだから週末くらいひとり時間くれよ。いつも上と下との板挟みで辛いんだ。昼間からビール飲みたいよ。少しはこっちの身にもなってみなよ」
と言いますが休みが無いのはワーキングママの方です。
このように、夫婦間にはコミュニケーションや家事分担、育児ストレスなどの問題があります。
これらの問題を解決するためには、どうすればいいのでしょうか？
夫婦間のコミュニケーションを改善する方法
夫婦間のコミュニケーションを改善するためには、以下のような方法があります。
感情的にならずに冷静に話し合う
相手の立場や気持ちを尊重する
言いたいことや要望を具体的に伝える
相手の言いたいことや要望を聞く
妥協点や解決策を探す
感謝や謝罪の言葉を忘れない
これらの方法を実践することで、夫婦間の信頼や理解が深まり、円満な関係を築くことができます。
家事分担をする方法
家事分担をするためには、以下のような方法があります。
家事の量や内容を把握する
家事の負担感や優先度を共有する
家事の分担方法やルールを決める
家事のスケジュールやチェックリストを作る
家事の効率化や簡素化を図る
家事の協力者やサポート者を探す
これらの方法を実践することで、家事の負担が軽減され、時間やエネルギーが節約できます。
育児ストレスを解消する方法
育児ストレスを解消するためには、以下のような方法があります。
自分の気持ちや悩みを吐き出す
自分の体調やメンタルをケアする
自分の趣味や好きなことを楽しむ
自分だけの時間や空間を作る
育児仲間や支援者と交流する
専門家や相談窓口に相談する
これらの方法を実践することで、育児ストレスが緩和され、気持ちがリフレッシュできます。
ワーキングママの負担とストレス
ワーキングママは、仕事と子育ての両方を抱えることで多くの負担やストレスを抱えています。
日々の忙しさや時間の制約から、自分自身のケアやリラックスする時間を取ることが難しくなっているのです。
しかし、ワーキングママ自身が心身の健康を保つためには、ひとり時間を作ることが重要です。
ひとり時間の大切さとメリット
リフレッシュとリラックス: 忙しい日々の中でひとり時間を作ることは、心身のリフレッシュやリラックスにつながります。自分の好きなことをしたり、思い切り休息をとることで、ストレスを解消し、新たなエネルギーを得ることができます。
自己肯定感の向上: ひとり時間を過ごすことで、自己と向き合い、自己肯定感を高めることができます。自分の趣味や興味を追求し、自己成長の機会を得ることで、自信や充実感を得ることができます。
バランスの取れた生活: ワーキングママは、仕事と家庭のバランスを取ることが求められます。ひとり時間を確保することで、仕事と家庭の両方に集中することができ、より充実した生活を送ることができます。
ひとり時間を作る方法
スケジュール管理: 忙しい日々の中でひとり時間を作るためには、スケジュール管理が重要です。仕事や家事の時間を計画的に組み立て、余裕を持って時間を作ることが必要です。
サポートを受ける: ワーキングママは、家族やパートナー、友人のサポートを受けることで、ひとり時間を作りやすくなります。子どもの世話や家事を分担することで、自分の時間を確保することができます。
趣味や興味を追求する: 自分の趣味や興味を追求することで、充実したひとり時間を過ごすことができます。読書、ヨガ、趣味の活動など、自分自身が楽しめる活動を見つけてみましょう。
ワーキングママは分かってほしい
ワーキングママは分かってほしいのです。
察して欲しいのです。
しかし男性は、察するのが苦手ですｗ
ワーキングママには、以下のような気持ちがあると覚えておきましょう。
子育てで疲れているが、夫には理解されていないと感じている。
夫にも家事や育児を手伝ってほしいと思っている。
夫との時間や会話が少なくなって寂しいと感じている。
夫に自分のことを大切にしてほしいと思っている。
妻は、夫に対して不満や不安を抱えているのです。
しかし、その気持ちを直接的に伝えるのは難しいので、間接的に「ひとり時間くれよ」と言っています。
では、夫はどうすればよいでしょうか？
ここで大切なのは、妻の言葉に反応するのではなく、妻の気持ちに寄り添うことです。
具体的には、以下のような対応がおすすめです。
1. 妻の言葉を受け止める
まずは、妻の言葉を受け止めましょう。
妻はあなたに何かを伝えたいと思っています。
そのためには、あなたが妻の話を聞く姿勢を見せる必要があります。
妻の言葉に対して、
「そんなこと言わないでよ。」
「自分だって大変だと思わないのか。」
「じゃあ、俺は何もしなくていいのか。」
などと反論したり、責めたりすると、妻はあなたに話しても無駄だと感じてしまいます。
そうすると、妻はあなたに対してさらに不満や不信感を抱くようになります。また、妻はあなたに心を閉ざしてしまう可能性もあります。
そのため、妻の言葉に対しては、
「そうだったんだね。」「大変だったね。」「ありがとう。」
などと共感したり、感謝したりすることが大切です。
これは、妻の気持ちを否定せずに受け入れることで、妻が安心感や信頼感を得られるようにするためです。
2. 妻の気持ちを聞き出す
次に、妻の気持ちを聞き出しましょう。
これは、妻が本当に何を求めているのかを理解するためです。
妻は「ひとり時間」そのものが欲しいわけではなく、「夫から理解されたい」「夫から助けてほしい」「夫から愛されたい」という気持ちがあるのです。
しかし、その気持ちを直接的に伝えることは恥ずかしかったり、弱さを見せたくなかったりすることもあります。
そのため、あなたが積極的に妻の気持ちを聞き出すことで、妻はあなたに対してオープンになってくれる可能性が高まります。
まとめ
ワーキングママは、仕事と家庭の両立に奮闘していますが、自分自身の時間を大切にすることも重要です。
ひとり時間を作ることで、リフレッシュやリラックス、自己成長、バランスの取れた生活を実現することができます。
スケジュール管理やサポートの活用、趣味や興味の追求など、ひとり時間を作るための方法はさまざまです。
自分自身の幸福感や充実感を追求するために、ぜひひとり時間を大切にしてください。
今回の記事はIK-SEメンバーの「てつぱぱ」さんのTweetを深掘りしてみました。
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