疲労とは何か？

I'm tired.私は疲れています。
疲労には急性と慢性とがあります。
Fatigue may be acute or chronic.
疲労には、肉体的疲労(physical fatigue)と精神的疲労(mental fatigue)、筋肉疲労(muscular fatigue)等がある。
私は慢性疲労症候群に悩まされている。
I'm afflicted with chronic fatigue syndrome.
最近疲れが溜まっている。
I've been tired lately.
I've been worn out lately.
私は疲れ切っています。
I'm totally exhausted.

疲れるのは、体内に疲労物質が溜まりそれが除去されないからです。
なぜ除去されないの？
疲労の蓄積をコーヒーのカフェインや菓子パンの糖分で誤魔化すからです。
その結果、貴方の副腎は悲鳴をあげる。
アドレナル・ファティーグですね。
アドレナル・ファティーグとは「副腎疲労」のことです。
腎臓の上にある小さな臓器を副腎と言う。小さいので、オマケか付け足しと考える医者も少なくない。
疲労の原因はこの副腎の疲弊かもしれない。
菓子パンと麺類、コーヒーとケーキ、こういう食生活を続けてませんか？
若いから睡眠時間少なくても大丈夫とか思ってませんか？
デスクワーク、睡眠不足、運動不足、菓子パンとエナジードリンク、これらが蓄積して、貴方の副腎は壊れ掛けている。
コルチゾールの分泌過多でしょうか？
コルチゾールとは副腎皮質から分泌されるホルモンの一つです。
ホルモンを分泌し続けると副腎は疲れ果て、そのせいで貴方の身体はいつもダルい。
健康とは、食事、運動、睡眠、休息の複合でどれか一つ欠けても実現されない。
若いから寝なくても大丈夫、食べなくても平気、そういう寝言は通用しない。
コーヒーの多飲、グルテンの多食で、貴方は必ず疲労し疲弊し病気になる。
そしてそれ見たことかと言われる。
仕事、勉強、スポーツで人間は必ず疲れる。その疲れをコーヒー、栄養ドリンク、エナジードリンク、お菓子や菓子パン、カップ麺やピザトーストといった小麦グルテンで誤魔化し、人によっては薬物に手を出す。
それは疲労の回復では無く、疲労の上乗せに過ぎない。そこにダメ押しの寝不足とミネラル不足、ビタミン不足で副腎はダウン寸前となる。
やはり、睡眠は大切だった。睡眠により疲労は回復する。逆に言うと、睡眠不足の人は慢性疲労足らざるをえない。
疲れを知らないフォエバーヤングな人生は、
適度な運動、適度な筋トレ、充分な睡眠、ストレスフリーな仕事、正しい食生活の複合によってのみ可能となる。どの一つを欠いても「疲れた、しんどい」の連発となる。

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