マガジンのカバー画像

前より生きやすくなった

157
ASD、共依存、毒親に悩む三十代女。カウンセリング(認知行動療法)やマインドフルネスで段々改善してきたので、自分の振り返り用に気づいたことを書き綴ります。
運営しているクリエイター

#エッセイ

【復縁】運命の人と言えるだけの関係を作る【幸せになる勇気】

アドラー心理学では「運命の人」を一切認めない。運命とは自分の手で作り上げるものであり、自…

自分が好きになれない原因は努力の「方向性」より「結果」に注目しているから

お久しぶりです。どれだけ努力しても結果がでなくて苦しい時、自信なんて持てないし、自分を好…

【超後悔】友達に恋愛相談したのは正直失敗だった

復縁を望む相手ならなおさら。過去の元彼を下げる発言が命取りになって、今の私を苦しめてい…

「与える愛」より「受け取る愛」 が「愛し合う」状態を作る

「相手に、〇〇してあげたい」は、何かしてあげてる自分が好きなだけ。与える愛は、一方通行に…

自分磨きの師匠・先生の見分け方

天中殺を最大限活かして自分磨きに活かす為に。自分の望む道の先に居て、自分にない思考・考え…

人生の課題と向き合えば、魂のレベルが上がる【スピリチュアルと心の問題のシンクロ】

(スピ苦手だけど引き続き!)複数の占い師さんに「バタ子さんの魂のレベルがめっちゃ上ってる…

【事後確率】もっともらしいかどうかは自分が決めている

ある特定の情報を知ったり知らなかったりすることで、確率が変動しちゃう事を「事後確率」というらしい。 これって人生も一緒じゃんって思った。 だから「これが別れの真実か」「あいつはダメなやつだ!」って、思っていたとしても、情報を知っているか&それを信じるかで、一変する。 「これから未来、君の周りにはたくさんのカケラと情報が現れて君を惑わすと思う。君がどんな情報を得るかで、それぞれのカケラのもっともらしさは、どんどん変わっていくだろう。輝きを得るものも、くもるものもあるだろう

「嫌われたくない」など副次的な思考を見分ける方法

私の主訴になっている「相手の反応次第でネガティブになる」の仕組みまとめ。 副次的なものを…

「彼にだけ必要とされたい」を制御する方法

もはや、家族から必要とされようがなんだろうが、自分の心には一切響かない。「彼の」愛情と承…

自立したティンカーベルと依存的なウェンディ[ピーター・パン・シンドローム]

ダン・カイリー博士の「ピーターパン・シンドローム」、続編の「ウェンディ・ジレンマ」という…

自己受容とは、ネガティブなセルフイメージを対処可能であると思えること【本質と実践…

前回の続き。 コーピング・マインドフルネスができてる人に限り絶対うまくいく、自分を受け入…

「誰からも嫌われたくない」は適正であれば役に立つ思考【認知行動療法】

私の「誰からも嫌われたくない」「相手の気分を損ねたくない」自動思考を変えるには、結論「嫌…