吐く息・吸う息・止める息・その2

久しぶりに自転車で走り回った野地です。

コレをお読みのアナタは自分の息を意識したことがありますか？

息は自動的に無意識でしているモノなので
意識しなくても出来ます。

自律神経の支配下にあるんですね。
自律神経というと、心臓を動かしたり、
体温調節をしてくれたり、
消化吸収排泄の仕事をしてくれたり、、、
生きるために不可欠の事をつかさどってくれている神経です。

息もモチロンその神経の支配下にありますが、
息だけは自分の意志でコントロールすることが出来ます。

何で息だけが自分でコントロールできるんだろう？
って思いません？？？

私は、息は自分の中と外のメッセンジャーとして
色んなモノを繋いでくれているんだと思います。

まさしく内と外の循環の役目を果たしてくれているんですね。

今、少しだけ普段の自分の息に意識を向けてみてください。

アナタの息は今どうですか。

荒いですか、浅いですか、深いですか。
吐く息が長いですか、吸う息が長いですか、
それとも止まっている様な息ですか。

眠っている時の数秒～数十秒間呼吸が止まる
「睡眠時無呼吸症候群」という症状があります。

息が止まるということは
カラダにとって緊急事態なので
その後大きな息をして酸素の補給をします。

大きく息を吸って、大きく息を吐きます。

息を吸う時には自律神経のうちの「動」の交感神経が優位になります。

息を吐くときには逆に「静」の副交感神経が優位になります。

眠っている間はリラックスしていたいのに、
「緊急事態」と「動」と「静」が
目まぐるしく入れ替わっていて心身が休まりません。

普段の起きている時の呼吸もそんなになっていませんか。
健康診断などではどこも悪くないのに、
集中力が続かなかったり
イライラしやすかったり
なんとなくカラダがだるかったり
そんなことがあるのであれば、要注意！

一日のうちの数分、自分の呼吸を観察し、
整えてあげる呼吸法はお役に立ちますよ。

明日は具体的な呼吸法の一つを書きますね。

ps.  まちなかを巡るには自転車が一番！ということを改めて感じました。寒かったけど。。。

今日は火曜日。明るい炎のように明るい気持ちで過ごせる一日でありますように💖