詰め込みすぎずにしっかり達成する中長期的な計画の立て方

※このnoteは、人生の時間配分を分析し、取捨選択して本当に進みたい道に集中するためのコミュニティ「朝キャリ」の簡易版、「朝キャリライトプラン」（月額1100円）にて毎週配信している動画を、ひと記事ずつテキスト化してご紹介しているものです。朝キャリライトプランに入会いただくと、スライド解説つき動画＆書き起こしテキスト＆自習ワークが月に4回以上届くのでお得です。

まずは朝キャリって何？を知りたい方には、朝キャリについて解説している無料動画講座メルマガもございます。

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おはようございます！
池田千恵です。

今回は
「詰め込みすぎずに
しっかり達成する
中長期的な計画の立て方」
をテーマにお届けします。

今日の話は、
池田千恵主宰コミュニティ
朝キャリで提唱している
「理想のキャリア形成
5つのステップ」のうちの
「1. 自分を知る」
をメインのテーマでお届けします。

今日の話はこんな気持ちを持つ方にオススメです

今日の話は
こんな気持ちを持つ方に
オススメです。

自分に自信がないから努力でカバーするしかない！と思っている

でも、努力してもなかなか目標を達成できずに自信をなくす

自信をなくしている自分がイヤで、さらに努力するけど、なんだか噛み合っていない気がする

そんな方はぜひ
お読みください。

ピントがずれない
努力のコツを解説します。

朝活手帳朝祭りで次のような質問がありました

去年、朝活手帳の
ユーザーさん向けに
オンラインで開催した
「朝活手帳 朝祭り」で
次のような質問がありました。

朝活手帳は日々をコツコツ積み上げる行動を書くつくりになっていますが、中長期的な目標はどのように立てるのがいいですか？

そこで今回は、
朝活手帳プラスアルファで
中長期的な目標を考える
やり方について解説します。

コツコツも大切だが、方向がズレたコツコツはまずい

日々のコツコツを
続ける事って、
めちゃくちゃ大切
なんですけども、

方向がずれたコツコツは
まずいんですよね。

日々コツコツ頑張っていると、
近いところだけ見ちゃうので
状況の変化とか、
計画がどんどんずれて
いってる事に気づき
にくいんです。

毎日1 mmずれただけでも
後ほど大きな違いに
なってしまうので
定期的に軌道修正する
必要があります。

軌道修正のための「週のはじめ・月の中旬・月末」の振り返りはすでに紹介＆朝キャリでは実践中

そこで、軌道修正するための
「週の初め・月の中旬・
月末」の３つのタイミングで
振り返る方法については、
既に朝キャリでも何度か
紹介している上に、
朝キャリのイベントとしても
週の初め、月の中旬、月末で
振り返るZoom会を
開催しています。

※朝キャリスタンダードプラン
限定の会です。

また、振り返りの
具体的な方法については
YouTubeでも解説して
おりますので
今回は触れません。

良かったらYouTubeを
見てみてください。

■月末月初にオススメ！自分にダメ出ししない手帳を使った振り返りのコツ
https://youtu.be/g1scNEhGCGM

こまめに棚卸ししてもうまく行かない、同じことを何度も書いていて変わらない場合は、詰め込みすぎ

YouTubeで紹介したように、
３つのタイミングで棚卸し
していても、やっぱり
うまくいかない時もあるんです。

同じことを何度も何度も
書いていて代わり映えが
しなかったり、

やろうと思っていたのに
まだできなかった、
またできなかった...
みたいになっちゃう。

そんなは場合どうするかに
ついて解説しようと
思います。

これはシンプルに、
詰め込みすぎです。

「詰め込みすぎ問題」は
朝キャリメンバーのように、
真面目で一生懸命な方が
陥りがちなんですよね。

多分心当たりがある方も
多いと思います。

私だって本気出せば、
できるはず！と思って
めっちゃ頑張るんです。

そうすると、
キャパオーバーの目標を
同時並行で、全部達成して
やろう！みたいな感じで
すごく頑張っちゃうんです。

でもやっぱりキャパオーバー
なので、結局できなくって、
自分の自尊心も
下がってしまいます。

自分はダメだなあと
思っちゃいます。

でも、心の奥底で
自分はダメだなーと
思いつつも、
自分がダメだと
認めたくないので、
今度こそ！と思って、
自分はダメじゃないことを
絶対に証明してみせる！と
思って頑張る。

っしてまた最初に
戻って...いうループを
延々と繰り返してしまう。

キャパオーバーな中、
一生懸命頑張っているのに
疲弊しちゃうし、
努力もしているのに、
なんか違うな...みたいに
なってしまいます。

これはもう、
単純に詰め込みすぎです。

ひとつひとつやれば
絶対できるはずなのに！
なぜ？と思うんです。

何で同時に頑張って、
わざわざできない自分に
がっかりしちゃうのかなーと。

本当に私は悔しいです。

こういう方々を
見るにつけ、何で
一個一個やらないの？と。

だから、ひとつひとつ
やる方法を伝えようと思って
いろんな角度から
お話をしている、
そういう段階です。

自分で自分の人生を邪魔しないで

皆さんにお伝え
したいのは、

「自分で自分の人生を
邪魔しないで！」

ということです。

自分はダメじゃないことを、
自分や他の誰かに証明
しようとして、自分よりも
上の目標を頑張って頑張って。

でも結局できなくて、
かえって自分のダメさ加減を
浮き彫りにさせてしまう。

そんなやり方は、
金輪際やめてください。
卒業しましょう。

ゆっくりひとつずつ、
順番にやれば絶対できるんです。

ゆっくりひとつずつ、
順番に正しくやる方法を
ぜひマスターしてください。

そのためには、
行動をする前に
戦略に時間をかける
ことがとても大切です。

朝活手帳＋SEEメソッドで、歯を食いしばらずに目標達成していこう

そこでおすすめするのが
朝活手帳＋SEEメソッドです。

SEEメソッドとは、
私の新刊

『ME TIME 自分を後回しにしない
「私時間」のつくり方』

ME TIME 自分を後回しにしない「私時間」のつくり方

で紹介している
メソッドです。

ME TIMEでは
時間の片づけ法として
紹介しましたが、
実はこれは時間管理
だけの方法ではないんです。

目標達成などにも
当てはまる方法なので、
SEEメソッドを使って、
歯を食いしばることなく
目標達成をしていきましょう。

『ME TIME』を
まだお読みになっていない方も
多いかもしれないので
SEEメソッドとは何かを
説明します。

SEEメソッドとは、
Show（見える化）→
Edit（編集）→
Enjoy（楽しむ）

この３つの頭文字を
とったものです。

まず
Show（見える化）の段階では
何をしたいか、
すべきかといった、
頭の中のごちゃっとしたものを
全部出し切ります。

出し切った後に
選び取っていくのが
Edit（編集）の段階です。

ここでは、
やらなきゃいけない（Have to）とか、
したい（Want）で仕分けを
していきます。

そして
Enjoy（楽しむ） の部分では
Have to（やらなきゃ）を
さっさと終わらせる方法を
考えて、本当に、心の底から
やりたいこと（Want）を
思いっきり楽しみます。

このステップが
SEEメソッドです。

頑張らなくてもSEEメソッドでスルッと目標は達成できる

頑張らなくても
SEEメソッドを使えば
スルッと目標は
達成できます。

この図の左側が
デフォルトになっている方は
右側に移行していきましょう。

左側は、頑張って
歯を食いしばって、
やっとできた！といったように、
頑張ることがデフォルトに
なっている場合です。

頑張ることはもちろん
美徳ですが、方向性が
間違った頑張りは、
ただの無駄です。

それに
「頑張らない自分は
価値がない」と思って
うまくいかなかったことを
「私の頑張りが
足りなかったからだ」
みたいな感じで、変な風に
読み替えちゃうんです。

でも、やり方が間違っている
だけなんです。

間違った努力に気付かずに
自分には能力がないと
がっかりして、また
違う頑張りを繰り返す
ところから、右側に
移行していきましょう。

SEEメソッドで
ピンポイントで頑張る
方法をマスターしましょう。

頑張っている時も、
頑張っていない時も、
あなたには価値があるんです。

歯を食いしばらなくても
楽しく、ピンポイントで
頑張れば、目標は
達成できるんです。

なので、
軽く、スルッと目標達成
するために、
SEEメソッドがあると、
まず考えてみましょう。

中長期的な計画の立て方の詳細はこちら

ちょっと熱く
語ってしまったので、
前置きが長くなって
しまったんですが、

いよいよ本題の
「中長期的な計画の立て方」
について紹介しようと思います。