自己啓発書　その肆①

「朝５時起きが習慣になる５時間快眠法」

本書籍では、２０年間、睡眠専門医として多くの患者と接して得た知見から、９割の人が「ショートスリーパー」になり得るとの観点より、医学的・生理学的にも正しい方法での「５時間快眠」と「朝５時起き」を実践するためのメソッドをご教示くださっている。
冒頭では、睡眠は「時間×質」で決まると説かれている。

「睡眠とは時間の浪費にすぎない」
トーマス・エジソン

もし今現在、７時間の睡眠を取っているとして、それでも日中のパフォーマンスがイマイチであるとして５０％の質とみなした場合、
「７時間×５０＝３５０」とする。
しかし、本書のメソッドに従い睡眠の質を２０％引き上げたうえで、「５時間睡眠」を実践しても「５時間×７０＝３５０」で等しくなる。
この書では、無理のない「睡眠時間の削減」と、それによる日中の時間帯への悪影響を及ぼさないための「睡眠の質の向上」を目的として、４つのステップでそれらを実現するテクニックが述べられている。

朝５時起きが習慣になる５時間快眠法／坪田聡
ダイヤモンド社