こんなに知らない！？カラダの真実 【第28話 筋トレの前に行う、重要な準備とは？】

筋トレをする前に、行っておくべき
重要な準備とは、脱力をすることである。

解説:
人は皆、力を入れることに意識を向けすぎている。

元々、すでに九割もの力を無意識に
入れている状態でどれだけ十割の力を入れても
たったの一割の変化量のため
あまり実感は湧かないし、すぐに疲れてしまう。

しかし、脱力をして限りなく0に近い力まで
抑えてあげて、そこから十割まで入れると
約十割近くの変化量が生まれ
実感はわく上に、しっかりと収縮と弛緩が
行われ、疲労感もこないのである。

本来の筋肉の在り方に沿って、筋トレを
行うことが何よりも大切である。

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いっせいさん