【出費を減らした】「日課の体操」で整形外科に行かなくなった（体調は快適な毎日です）

私の場合、【厄年４２才を過ぎたころから、５０歳過ぎまで】に、
【ギックリ腰を２・３回】、【座骨神経痛を１回】して、
整形外科に通いました
また、【背中の肩甲骨あたりのコリ】がひどくて、１日置きぐらいに
「私がうつ伏せになり・家族の誰かに背中で・麦踏みをしてもらわないと
　このコリがとれず、苦しんでいました
私は、技術系で・事務所で座って・パソコンの前に座っていることが多い
状況でした

日課の「オリジナル体操」を、２０歳くらいからズーと・毎朝しています
「オリジナル体操」は、「ラジオ体操第一」をベースに「ストレッチ体操」を混ぜて、自分なりにアレンジしたもの（ゆっくり・軽～くやってます）

この中に、整形外科に行って・治った後で、「腰の運動」や「腕の運動」を
付け足してきたのが、大変効果があったので、紹介いたします

＜スライド１＞（C）