魔法の言葉 #今つらいあなたへ

元ネタはこちらです
https://news.yahoo.co.jp/articles/7ebf0fbeb225f661b9ce72d35a42aaa54561da62

苦しいとき、つらいとき

1. 何に心がとらわれているのか（何にフォーカスしているの）に気づく

   • 「～しなければならない」「～すべき」

   • →→「～にこしたことはない」（～できない自分もあることを理解）

2. そのとらわれから、心を解放してあげる

   • 「～だから辛い」「辛いのは～だから」

   • →苦しめてる理由を書き出す

   • →「だから」「から」という部分を「けど」「だけど」に置き換えてみる