代々木さんの瞑想法

昨夜、瞑想についてネットで調べていたのだが、そう言えば『生きる哲学としてのセックス』にも瞑想について書いてあったなあと思い出し、呼吸法のあたりのページを開いてみた。
すると、次のような記述が。

それと、もうひとつおすすめしたいのが、呼吸とともに行う「瞑想]である。「瞑想」は心を落ち着かせ、感情やエネルギーの流れをよくするのにたいへん役立つ。「マインドフルネス」として流行しているが、定義も方法もさまざまなので、いまひとつよくわからないという人も多いと思う。そこで,僕が毎日行っている、呼吸を組み合わせたシンプルな瞑想の方法をお伝えしよう。一度全部吐き出したあと、自然に入ってくる息を吸いながら、心の中で「生きとし生ける者たちが」と念じ、吐き出しながら「どうぞ幸せでありますように」と念じる。 つまり、一呼吸の間に、「生きとし生ける者たちが、どうぞ幸せでありますように」と心の中で語るのだ。

『生きる哲学としてのセックス』第六章P.206

代々木さんは「他愛ないおまじないのように思われるかもしれないが」と言っているが、この言葉も言霊に満ちていて、パワーのある祈りの言葉だ。

生きとし生ける者たちが、どうぞ幸せでありますように

毎日心の中でそう語る。
これなら電車の中でも居酒屋でもできる。
生ビールのジョッキを前にしてそう語るなら感謝の意も強くなるだろう。
通勤途中、コンビニの角を曲がる時にそう念じようとルーティン化してもいい。

とてもシンプルな瞑想だ。
一呼吸の間なら5秒もかからない。
ゆっくりやっても30秒はいらない。
もちろん何度か繰り返す方が集中力も増していくだろう。

この第六章はグルジェフの表や呼吸法の解説で何度も読んだし、noteにも書いてきたのだが、この瞑想についてはほとんどスルーだった。
いや、見落としていた。

一生の不覚というか、大事なことを見落としていたので、明日noteに書きます。
すでにやってる人もいるかもしれないが、なんで見落としたのか。
サロンだけでもLINEしたかったが、時間遅いので明日朝をお待ちください。

— 市原監督 (@bingo356) June 30, 2024

まさに一生の不覚！
こんなにシンプルな瞑想のやり方を逃していたとは、まだまだ本の読み込みが足らんわ。
代々木さんが毎日やってる瞑想をマネできるのだ。
これはもっとオススメしたらよかった！

「セックスの技を磨くより、これを続けるほうがずっといいセックスができるようになる」

代々木さんは「呼吸+瞑想」を勧めておられる。
呼吸だけでも効果はあるが、「+瞑想」でさらにセックスが整っていくイメージだ。
お金もかからないし、いつでもできる。
超オススメ！
俺も昨夜からやっている。
もっと早く気づけばよかった。
というわけで朝からnoteでシェアしました。

皆さんも早速やってみてください。
徹底的に代々木さんをパクリましょうｗ